根菜を食べすぎた？就寝前血糖値が206！
昨夜就寝前の血糖値が、なんと206を記録してしまいました。
計測器の画面が赤くなってた＾＾；
でもびっくりしすぎてすぐ反対側の手で測定してみたら、今度は175だって。
指の違いで30の差は酷すぎる＞＜
本当に「ただの目安」程度の精度ですね・・・
病院はこんな数値の記録だけで、患者を管理していけるのでしょうか・・・
もちろんHbA1cの数値も見てるんでしょうが、食後6時間での高血糖って普通じゃないですもんね。
本当の血糖値が206だとしても、それが食後3時間以内ならいいんですけどね。
6時間も経ってるのにこれって、いったいピークはいくつだったんだろう？
そしていくつだろうと、下がるのが遅すぎでしょ。
本当に私の身体はダメダメなんだ・・・；；
昨夜はいつもよりはたくさん食べました。
量も糖質も。
とはいっても根菜の煮物や肉以外で糖質が多いだろうと思うのは、里芋3個・餅3/4個・薩摩揚げ1枚・伊達巻1切・昆布巻き1切くらい？
それでこんな爆上げするかー！？
煮物に使った甘味は砂糖ではなくパルスイートなのですが、やはり人参・ごぼう・大根・蓮根なども野菜とはいえ根菜なので糖質は高めなわけで・・・
芋は里芋以外入れてないしそれも3個しか食べてないけど、根菜をたくさん食べたのがダメだったのかなぁ？
繊維質が多いから平気かなと思い込んじゃってて。
クリスマスの時はフライドポテト・ハンバーガー・チキンナゲット・フライドチキンなどを食べたので明らかに糖質が多く、事前にいつもより多めのインスリンを打っていました。
でもお正月はうちは野菜の煮物がメインなので、油断してた＞＜
実家でクラスター！？
1/1は父が36.9度の熱。
1/2昼間は父の熱が一度は下がったものの夕方以降37度を超え、母が37.2度の発熱、妹も発熱。
1/3昼間は父は平熱、母が37.4度、妹が37.1度。
コロナの症状はまず発熱から始まることが多いらしく、鼻水などの症状は無いらしいです。
うちの家族も今のところ発熱だけということで、余計に心配＞＜
不要不急と思われる外出はしてないはずだし、出かける時は必ずマスク着用してるし、帰宅後にはうがい・手洗い・消毒などもちゃんとしているのですが・・・
行く場所が病院やデイサービスだったりするので、そこが気になります。
年始の買い出しは一緒に行ったけれど、スーパーが激密でしたしね。
両親はもう高齢で免疫力もないため、風邪になりやすいだろうとは思うのですけど・・・
妹はまだ40代だし、風邪をひいたってあまり聞いたことないんですよね。
そんな妹まで発熱しているのだから、不安で不安で仕方ありません。
かかと落としで食後低血圧の対応できるかな
血糖値の安定に良いとのことで、ちょっと前からかかと落としをしています。
「かかと落とし」で検索すれば情報はたくさん出てきますが、一応こちらのサイトを貼っておきます。
で、食後低血圧なんですが。
今は対策として、食事中の大量の水分摂取とカフェイン摂取を心がけています。
これだけで、以前は毎日だった食後低血圧の頻度が下がっています。
でももっとなんとかしたいと思い、今日は食事中や食後、合わせて60回のかかと落としをしたのです。
そしたらなんと！！！とはいってもたった1日のことですからまだデータは不十分ですが、今日は食事中80台まで下がっていた血圧が（上）、食事の途中でかかと落としをしたあと100台まで上がったのです。
普段は食事中に下がった血圧は横になるか1時間以上経たないと、100台にはならないのですが。
食後にもかかと落としをしたところ、結局最後まで二桁に戻ることはなく、100～110台で推移。
今後毎日試してみる予定ですが、これで食後低血圧を防止できるといいな～
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 103
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、枝豆、鯖缶、野菜と鶏肉の煮物、おせち、フライドポテト
・昨夜就寝前の体重 64.85kg
