スポンサーリンク

2020/1/3 根菜を食べすぎた?就寝前血糖値が206!

スポンサーリンク

根菜を食べすぎた?就寝前血糖値が206!

昨夜就寝前の血糖値が、なんと206を記録してしまいました。
計測器の画面が赤くなってた^^;

でもびっくりしすぎてすぐ反対側の手で測定してみたら、今度は175だって。
指の違いで30の差は酷すぎる><
本当に「ただの目安」程度の精度ですね・・・
病院はこんな数値の記録だけで、患者を管理していけるのでしょうか・・・

もちろんHbA1cの数値も見てるんでしょうが、食後6時間での高血糖って普通じゃないですもんね。

本当の血糖値が206だとしても、それが食後3時間以内ならいいんですけどね。
6時間も経ってるのにこれって、いったいピークはいくつだったんだろう?
そしていくつだろうと、下がるのが遅すぎでしょ。
本当に私の身体はダメダメなんだ・・・;;

昨夜はいつもよりはたくさん食べました。
量も糖質も。

とはいっても根菜の煮物や肉以外で糖質が多いだろうと思うのは、里芋3個・餅3/4個・薩摩揚げ1枚・伊達巻1切・昆布巻き1切くらい?
それでこんな爆上げするかー!?

煮物に使った甘味は砂糖ではなくパルスイートなのですが、やはり人参・ごぼう・大根・蓮根なども野菜とはいえ根菜なので糖質は高めなわけで・・・
芋は里芋以外入れてないしそれも3個しか食べてないけど、根菜をたくさん食べたのがダメだったのかなぁ?
繊維質が多いから平気かなと思い込んじゃってて。

クリスマスの時はフライドポテト・ハンバーガー・チキンナゲット・フライドチキンなどを食べたので明らかに糖質が多く、事前にいつもより多めのインスリンを打っていました。
でもお正月はうちは野菜の煮物がメインなので、油断してた><

実家でクラスター!?

1/1は父が36.9度の熱。
1/2昼間は父の熱が一度は下がったものの夕方以降37度を超え、母が37.2度の発熱、妹も発熱。
1/3昼間は父は平熱、母が37.4度、妹が37.1度。

コロナの症状はまず発熱から始まることが多いらしく、鼻水などの症状は無いらしいです。
うちの家族も今のところ発熱だけということで、余計に心配><

不要不急と思われる外出はしてないはずだし、出かける時は必ずマスク着用してるし、帰宅後にはうがい・手洗い・消毒などもちゃんとしているのですが・・・
行く場所が病院やデイサービスだったりするので、そこが気になります。
年始の買い出しは一緒に行ったけれど、スーパーが激密でしたしね。

両親はもう高齢で免疫力もないため、風邪になりやすいだろうとは思うのですけど・・・
妹はまだ40代だし、風邪をひいたってあまり聞いたことないんですよね。
そんな妹まで発熱しているのだから、不安で不安で仕方ありません。

かかと落としで食後低血圧の対応できるかな

血糖値の安定に良いとのことで、ちょっと前からかかと落としをしています。
「かかと落とし」で検索すれば情報はたくさん出てきますが、一応こちらのサイトを貼っておきます。

https://news.yahoo.co.jp/articles/93fcca4fe6df014ed9df1b53d86616d1ffdda5f7

で、食後低血圧なんですが。
今は対策として、食事中の大量の水分摂取とカフェイン摂取を心がけています。
これだけで、以前は毎日だった食後低血圧の頻度が下がっています。

でももっとなんとかしたいと思い、今日は食事中や食後、合わせて60回のかかと落としをしたのです。
そしたらなんと!!!とはいってもたった1日のことですからまだデータは不十分ですが、今日は食事中80台まで下がっていた血圧が(上)、食事の途中でかかと落としをしたあと100台まで上がったのです。
普段は食事中に下がった血圧は横になるか1時間以上経たないと、100台にはならないのですが。

食後にもかかと落としをしたところ、結局最後まで二桁に戻ることはなく、100~110台で推移。
今後毎日試してみる予定ですが、これで食後低血圧を防止できるといいな~

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 103
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 無し
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、枝豆、鯖缶、野菜と鶏肉の煮物、おせち、フライドポテト

・昨夜就寝前の体重 64.85kg

2021/1/2 だらだらと過ごしています
だらだらと過ごしています とはいっても、普段からだらだらなので、大差ないんですけど^^; 昨日から食卓には、煮物の大皿と...
https://tounyou-diet.mania.yokohama/20210104-diary/