炭水化物をどれだけ食べていいのか計算し直す
最近カーボカウント法で、低血糖にならないように炭水化物の量を計算しながら食べています。
炭水化物を減らそうとするために計算しているのではなく、少なすぎないように計算しているというか。
カーボカウントを計算するためには1日の総インスリン量も計算式に当てはめるのですが、8/17の診察日に総インスリン量が7単位減ったため、計算しなおしです。
その結果、
8/16までは朝46.2g、昼69.3g、夜61.6g。
8/17からは朝37.5g、昼56.2g、夜75g。
ということになりました。
これは食事4時間後に血糖値を110にするための上限値です。
これより少なくてもいいのですが、退院後の私の経験上では、この2/3くらいは摂らないと低血糖の症状が出やすくなります。
朝と昼はそんなに食べたくないのに（ダイエットもしたいので）摂らなきゃいけない炭水化物が私にとっては多くて、お菓子などで無理やり帳尻合わせたりしていました。
でも今回1日の総インスリン量が減ったことにより、そこまで無理しなくてもいいことに。
そして夜は逆にもっと炭水化物食べたい！と思っていたのですが、それは61.6gから75gに増えたので、けっこう希望に近い数値になりました( *´艸｀)
本当は3食均等に、カロリーも炭水化物も摂った方がいいんでしょうけどね＞＜
体重はまあまあ順調
激しいダイエットはしていないのですが、最近は70キロ台を脱出しつつあります。
最後に70キロ台を記録したのは8/12ですから、ここ1週間は60キロ台で推移しています。
退院時の69kgをスタートラインとして計測し始め、その後はどんどん増え続けて71キロ以上を記録してしまうことも数回＞＜
食事制限しているのになんで！？と何度も心が折れそうに・・・
でも今はダイエットしているとはいっても、やはり病院食に比べればたくさん食べています。
そもそも退院時の69kgというのが、入院時に空腹感と戦いながら2.5キロほど落とした結果でしたし。
でもここにきてやっと、69kg以下も増えてきました。
入院時の体重が71.6kgで（病院では70.6kgだったけどうちの体重計と1キロほどの誤差がある）、それが入院前に好き放題食べていた挙句の体重。
今はカロリー計算はしていませんが糖質を減らそうと思えばどうしても摂取カロリーは低くなるし、間食もほぼしません。
だから入院前より体重が減るのは当たり前といえば当たり前なんですよね。
毎日体重に一喜一憂はしていますが、それでも焦らず、1か月1キロペースくらいで痩せられたらいいなと思います。
1年経てば12キロですからね！
11か月後には50キロ台になれたら・・・夢のよう・・・
でも、夢で終わらせたくはないｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 102
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 バナナ、カニカマサラダ
・昼食 無し（すっかり忘れてたｗ）
・夕食 もずく酢、枝豆、ところてん、ゴーヤチャンプル、オートミール
・昨夜就寝前の体重 68.75kg
