退院してからちょうど1か月
先月の7/22、20日間の入院生活を終え、退院しました。
退院前は「食事制限や血糖値管理、上手くやっていけるかな~?」と少し不安でしたが、まあなんとか悪化はせずに過ごせているのではないでしょうか。
一時期は低血糖の症状だと思われる眩暈や目のチカチカが多かったのですが、それも炭水化物の量を増やしたりインスリンを減らしたりしながら、最近は減りつつあります。
糖尿病による症状は一部「入院中より良くない」と思うものもありますが、ほとんどの症状は治療前より良くなっているように思います。
体重もまだまだ平均まで落ちてはいないですが増えてもいないし、悪玉コレステロールも正常値にはなっていないものの、入院前よりは改善されています。
今後も無理しない程度に摂生をし、少しずつでも快方に向かえるよう頑張ります。
やはりお通じの無い日は体重が減りにくい
今はほぼ毎日下剤に頼っています。
でもお腹が緩くなって突然トイレに行きたくなることもあるため、外出予定の前日は飲まないようにしています。
おとといの夜は、翌日が胃カメラの日でしたので、飲みませんでした。
そして昨夜は下剤を飲み忘れてしまいました^^;
そうすると、体重が減ってくれない><
日本人の成人女性の食物繊維必要量は、1日18g以上とのこと。
オートミール50g×2食で10g、枝豆100g×2回で9.2g、キャベツ100gで5.4g、バナナ1本で1.7g、おからパウダー2回分で4g。
↑いまはこれらをほぼ毎日食べています。
そしてもちろん、それ以外の食材でもいくらかは摂っていることになるはず。
ということは、合計して約30g以上の食物繊維を1日で摂っていることになるのに。
しかもそれにプラスしてヨーグルトも食べているのに。
私の身体、なんでこうなった!?
毎日普通にお通じがあれば、もっと体重も減らしやすいのにな・・・
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 99
・昼食前 133(ほぼバナナの糖質しか摂らずに5時間後にしては高い^^;)
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 バナナ、チキンサラダ
・昼食 オートミール
・夕食 もずく酢、枝豆、冷奴、蓮根のきんぴら、卵焼き、鮭塩焼き、オートミール
・昨夜就寝前の体重 68.60kg