昼食の糖質が少なすぎた
今日も昨日に引き続きお昼に食欲がなく、２日連続でRIZAP「5Dietプロテインクランチチョコ」を食事代わりにしました。
RIZAP「5Dietプロテインクランチチョコ」についてはこちらから↓
昨日食べたキャラメルテイストは糖質11gで、同時にヨーグルト（糖質7～8g）も食べたので合計20gほど摂っていたことになるかと思います。
その後体調不良はありませんでした。
今日食べたビターテイストは糖質9.6gで、他にはブロッコリーと鶏肉のバジル炒めですから、調味料やソースなど合わせても合計15gはいっていないと思います。
で、今日は食後30分ほどで軽い眩暈が始まり、1時間後には目がチカチカしてあまりモノがよく見えず、他のお菓子を少し食べたけれど症状が思わしくないので昼食1時間半後に血糖値測定をしたところ、74でした。
お菓子の追加食べをしなかったらいったいいくつだったんだろう＾＾；
その日の体調などにもよるのでしょうから正確に「何gならOK」というのは割り出せないと思いますが、私の身体で7単位のノボラピッドを打った場合、摂らなきゃいけない糖質は15～20gがギリギリの最低ラインかもしれません。
血糖値測定のセンサーは数が足りませんが、やはり低血糖のような症状が出た場合はすぐに測定してみた方が良さそうです。
多分お菓子を追加で食べる前はもっと低かったと思いますから、それならチマチマとお菓子で様子見なんかせず、主食系の炭水化物を摂ればよかったと思いますし。
でも、糖質カットのお菓子は便利ですね～
糖質を謳う商品はしっかりと糖質量が明記されているので、微調整に役立ちます(*´∀｀*)
主人も糖尿病の可能性が・・・
いわゆる「予備軍」というやつですね。
高血圧で3か月に1回通っているクリニックで血糖値の検査もしているのですが、どうも糖尿病直前の数値ばかりです。
というか私からすると「すでに糖尿病では？」と思ってしまうのですが＾＾；
それでもなかなか薬は出されないようなので、今日行った時にはちゃんと聞くように言っておきました。
そしたら「今日の検査結果が1週間後に出ますので、よほど悪いようなら電話します。電話がこなければ食生活に気を付けて過ごしてください」と言われたとのこと。
主人は「（糖尿病の）妻と同じものを食べるようにします」と返事したらしいですｗ
主人の両親は糖尿病ではないですし、特に義母は料理に大量の砂糖を使うし、コーヒーには角砂糖を6個も入れてしまう人ですがそれでも糖尿病ではないので、膵臓が強い家系なのかな？と。
そんな主人の血糖値が高いということは、私の作る食事内容も良くなかったのでしょう；；
ただ、若い頃は男物では大きすぎて女物を着ることもあるほど痩せていた主人ですが、結婚後はどんどん太り、特にここ最近は運動不足が顕著でさらに不健康になっている様子。
太るとインスリンの効きも悪くなりやすいですし、運動も含めて糖尿病対策を考えなくてはいけないですね。
いつもは主人だけ白米を食べるのですが、今夜の夕食は私と同じ、もち麦粥にしてみました。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 104（昼食1時間半後、眩暈がしたので計ったら74）
・夕食前 無し
・就寝前 140
【食事】
・朝食 無し
・昼食 ブロッコリー、バジルチキン、ライザップ5Dietプロテインクランチチョコ1袋（糖質9.6g）
・夕食 もずく酢、枝豆、冷奴、コールスロー、スクランブルエッグ、ウィンナーソーセージ炒め、もち米粥（糖質28g）→眩暈でチョコレート（糖質10g）
・昨夜就寝前の体重 69.00kg
