いくらなんでも体重が増えすぎ
こちらのグラフを見ていただければ分かる通り、最近急激に体重が増えています。
このままだとまた、70kgを超えてしまいます＞＜
確かに空腹感を我慢するほど食事の量を減らしているわけではありません。
でも7/3の入院前よりずっと量は少ないですし、カロリーも病院食ほど徹底しているわけではないにせよなるべく低めを意識しています。
便秘が酷いのでそのせいでもあると思っていましたが、昨日は久々にお通じがあったというか下剤のせいでお腹を下した状態で何度もトイレに行ったのに、それでも増えている。
しかも昨夜はお粥の量も半分に減らしたのに。
圧倒的に足りないのは「運動」だと思いますが、これは”元々運動していたのにやめた”というわけでもなく、以前も今も変わらないはず。
ここにきて急に増える原因とは考えにくいです。
生理前は体重が増えやすいらしいのでそのせいかな？と淡い期待をした時もありましたが、さすがに増え始めてから一週間。
まだ生理はこないし、仮にそろそろ来たとしても「どんだけ長い生理前期間なんだよ！？」と突っ込みを入れたくなります。
まとめると、
・食事量—減らしたまま
・食事内容—高カロリー食はあまり食べない
・おやつ—ほとんど食べないか、食べても低カロリー
・飲料—加糖の飲料は一切飲んでいない
・運動—今も以前も運動不足に変わりはない
・便秘—昨日はお腹を下してたのに増えた
・生理の影響—体重が爆上げし始めてから1週間も経つけどまだ来ない
なぜどんどん増えるのでしょうか(´・ω・`)
買い物でけっこう出歩く
今日は午後から、ニトリや大きめのスーパーなど4軒ほど回ってきました。
真夏にはなかなか暑くてできない貴重なウォーキング機会だと思い、買い物中はガシガシ歩く！
それが影響したのか、夕食前の血糖値は81になっていました（私にしては低い）。
買い物途中で低血糖にならなくて良かった～
実は1軒目のニトリで買い物中に多少チカチカしたので、チョコレートを食べたんですよね。
そしたら2軒目以降はチカチカがありませんでした。
涼しくなってウォーキングできるようになるまで、ニトリやホムセンに毎日行く？と思ったけれど、何も買わないのに歩くためだけに行くのはお店にも迷惑なので＾＾；
普段は「広すぎて疲れるからやだ～」と思っている大きめのスーパーに、メインで行くようにしようかなｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 81
・就寝前 63
【食事】
・朝食 無し
・昼食 ヨーグルト、バナナ→眩暈がしたので追加でチョコレート（糖質10g）
・夕食 もずく酢、枝豆、ヨーグルト、野菜の煮物、鶏ハムサラダ、茶わん蒸し、オートミール
・昨夜就寝前の体重 69.70kg
