検診で、鯖缶の効果は出てなかった
10/19の受診日、中性脂肪・善玉コレステロール・悪玉コレステロールの数値はどれも基準内ではありましたが、善玉コレステロールが微妙に少ない感じで。
それを何とかするために、鯖缶を食事に摂り入れるようになりました。
1か月間ほぼ毎日食卓に出し、平均すると1.5日で1缶ずつくらい食べていたと思います。
そして約一か月後、11/16の検査結果は
- 中性脂肪 118→131
- 悪玉コレステロール 100→120
- 善玉コレステロール 47→48
中性脂肪と悪玉コレステロールは悪い結果になったし、善玉コレステロールだけ良くなったものの1しか増えていません＞＜
確かに必ず毎日食べていたわけではありません。
でも食べる時には汁も残さず食べ、加熱もせず、最大限の効果が出るような食べ方をしていました。
玉ねぎも一緒に摂り、相乗効果も狙っていたのに・・・
それ以外に数値が悪くなる理由として「深夜のおやつ」が挙げられますが、毎日食べていたわけではないし量も少なかったです。
それでもこんな結果になってしまうということは・・・
- 鯖缶は、少なくとも私には効果がない
- もっとストイックな食べ方をしないと効果が出ない
- もっと長く食べ続けないと結果は出ない
この中のどれかになるんじゃないでしょうか。
でもねぇ、ストイックに食べると言っても、それはつまり「毎日欠かさず必ず摂取する」というような意味ですが、他のおかずとの兼ね合いもあるし外食もあるし、「100%絶対」というのはなかなか難しいですよね。
そこまでできる人はどのくらいいるのか。
糖尿病ではなくダイエットもしてない人は、私よりずっとカロリー高いものも食べるでしょう。
それを考えると私の身体はわりと余計なものが無いため（薬は使っているけどカロリー低めで酷い食生活ではない）、EPAとDHAの効果を調べるためには適してたと思うんですよね。
それでもこのような結果が出たのですから、あとはさらに3か月間ほど食べ続け、「もっと長く食べ続けないと結果は出ない」が本当なのかそうじゃないのかを確かめたいですね。
個人差はあると思いますが、「たまに食べる」程度じゃたいした効果はないと思うし、1か月程度でどうこうなるものでもないと思いました。
「良くならない」だけならともかくこんなに数値が上がり、ちょっと残念(´・ω・`)
両親＋妹とくら寿司へ
久々に4人でご飯を食べに行きました。
午後2時頃に行ったというのに大混雑で、けっこう待たされました。
多分GoToイートでの予約客が多かったんじゃないかな？
8割方、予約客でしたので（呼び出される番号が私とかけ離れてるしみんなバラバラ）。
GoTo使わずにこの時期くら寿司というのはただ混んでるだけで、失敗でしたね＾＾；
でも大好きなトロ〆さばは相変わらず美味しかったです♪
うちの母もくら寿司のトロ〆さばは大好物で、これだけはスシローでは食べられない美味しさ！ということで、3皿も食べていましたｗ
私は14時～15時の1時間で時間をかけながら寿司を9貫食べたのですが、15:20の血糖値が161でした。
多分これがピークではないような気がしてたけれど、夕食前には戻っていると思っていたのに・・・
食べ始めから5時間後、食後から4時間後の19時、血糖値を計ったらなんと191！
退院して以来の最高値を叩き出してしまいました＞＜
私はやっぱり、ピークが遅いのかもしれない・・・
というかその191というのも下がり始めてからの数値でしょうから、本当のピークはいくつだったのかと思うと恐ろしい(´・ω・`)
本当は昨日から夕食前のインスリンが2単位減って4単位になっていたけれど、今夜の夕食前は6単位打ちました・・・
狙ったわけではないけど、今日の話題は鯖ばかりになってしまったｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し→食後30分～1時間後161
・夕食前 191
・就寝前 132
【食事】
・朝食 無し
・昼食 寿司9貫
・夕食 もずく酢、枝豆、白菜と鶏肉団子のコムタンスープ、鶏ハムサラダ
昨夜就寝前の体重 65.10kg
