便秘解消のために水分をたくさん摂りたい
ツイッターを見ていると、便秘の解消・改善を頑張ってる人の中には、水をたくさん飲むと言う人がけっこういます。
1日3リットル飲むのだとか。
私も治療前は常に喉が渇いてて、2リットルのペットボトル1本じゃ足りませんでした。
多い時は4リットルくらい飲んでたと思うんですよね。
だから便秘が酷くなかったのかなぁ・・・
で、さきほど2リットルのペットボトルを1本目の前に置いてみましたが、3リットルというとこれを1.5本なんですよね。
お、多い・・・！
今の私にとっては多すぎる量。
でもとりあえず今日は、頑張って試してみたいと思います。
便秘が酷くなったのは、入院直後から。
毎日便秘薬を飲んでも5日間くらい出ないのは当たり前になっちゃって。
入院後から変わった私の生活で便秘に関係あるといえば、下記三点だけだと思っていました。
・炭水化物の摂取量が減った
・食事量が減った
・投薬やインスリン
確かにダイエットをすると便秘になる人は多いようです。
でも私の場合、血糖値が下がるにつれ飲料の量が減ったことも大きく影響しているのではないか？と、いまさらながら気づいたわけです＾＾；
10日近く前から「ウィズワンエル」を飲み始めて、毎日お通じはあります。
でもいつまでも薬に頼るのは良くないし、毎日じゅうぶんな量が出ているわけでもなさそうなんですよね。
だから水分を摂ることによって便秘が少しでも解消できるなら、なんとかしたいものです。
(午後21時現在、まだ2リットルしか飲めていない＾＾；)
今夜の夕食後血圧
昨日は夕食後の血圧がこのように推移していました↓
19:30 食事前 112/79、106/76
19:55 食事終了＆軽く目のチカチカ 78/61、81/59
20:15 完璧に目のチカチカ 61/45、67/55 ←最低ピーク
21:00 軽く目のチカチカ 75/57、79/58
21:20 眩暈無し 108/72、105/73
21:50 普通に元気 126/79、116/79
食後低血糖かどうかは何日間か計測して確認しましょうとのことで、今日も頻繁に計測。
起床時は84/67でしたが、20分後（食前）は109/80になっていました。
その後は夕食前まで、最高血圧が117～140、最低血圧が75～81で、わりと一般的な数値じゃないかと思います。
19:20 食事前 114/76
19:40～45 5分間で食事中にどんどん下がる 114/81→103/72→96/66→91/69→82/63
19:55 食事終了＆軽く目のチカチカ 87/63、80/58、72/55
20:05 血圧の下がる薬を飲む
20:10 軽く目のチカチカ 66/52、69/54、68/55 ←最低ピーク
20:25～50 横になる 上が88～95、下が57～65
20:55 眩暈無し＆起き上がる 93/63
21:15 普通に元気 116/72
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 119
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 無し
・昼食 ヨーグルト、ピーナッツ、ミルフィーユ鍋
・夕食 もずく酢、枝豆、ミルフィーユ鍋、鯖缶、チョコレート（糖質10g）
・昨夜就寝前の体重 65.10kg
