昨日はけっこう好きなものを食べた
朝にローソンのアーモンドケーキチーズ、昼にファミマのファミチキビッグ。
糖質は前者が8.9gで、後者が25gくらいらしいです。
昼と朝はだいたいいつも糖質10gくらいずつ摂っているので、朝は特に摂り過ぎではないんですよね。
でも甘いお菓子みたいなものだから、拒否反応のような怖さがあります＾＾；
後者は普段の2倍くらいの糖質量。
月1度の検査結果が悪くはなかったため、ファミチキは自分へのご褒美で食べてしまいました！
朝食後1時間半での血糖値はピークがいつかは分かりませんが、159でした。
糖質約9gなら、2型なら27、1型なら45上がるはずだけど、私は159-89（朝食前血糖値）＝70も上がっています。
どういうこと・・・！
ファミチキは13時半頃食べ、その5時間半後の血糖値は98でした。
糖尿病患者でも、ほとんどの人は5時間半後の血糖値は元に戻っています。
が！私は糖質多いものを食べると6時間後もまだ高血糖のことがあるので心配でしたが・・・
それに初めてのインスリン2単位でしたしね（前日までは3単位だった）。
でもさすがに25g程度の糖質なら、5時間半後は平常運転になるようです。
起立性低血圧？
私がこれに当てはまるかどうかはまだ確定してないですが、大きなスーパーで長く買い物をしていると、95%くらいの確率で眩暈がします。
休まずさらに歩いていると、そのうち頭痛と首痛（首がだるくなる）も。
私の「食後低血圧」は確定しているのですが、それについては食事中にたくさんの水分補給をすることと食後横になることで対応しています。
横にならなくても水分補給するだけで最初から低血圧にならない日もあり、とにかく水分の摂取が大事なようで。
だから昨日大きなスーパーで買い物した時は、途中で水をがぶ飲みしながら歩いてたんですよ。
口を開けたばかりの500mlペットボトルで、買い物が終わった時には300mlほど減っていたと思います。
最後は気持ち悪くなるくらい飲んだつもりでいたのですが・・・
それだけ飲んだにも関わらず、眩暈と頭痛と首痛が起きてしまいました＞＜
いつも眩暈が起きるのと同じ売り場で。
その売り場は、だいたい買い物を2/3くらい終えた場所です。
血圧計を持参してなかったのでいくつまで下がったかは分かりませんが、確実に低血圧になったのでしょう。
あーあ、買い物中の眩暈も水分補給で乗り越えられると思ったのにな・・・
残念＞＜
この低血圧は立っている時間の長さによるのか、歩いてることがいけないのか、そこら辺を今後調べていきたいですね。
立ってるだけでそうなってしまうのなら、もうバスや電車は怖くて乗れないですし＞＜
しばらくぶりの無便
1か月前から便秘薬の「ウィズワンエル」を飲んでいます。
これを飲み始めてから、満足な量とは言えませんがとりあえず毎日出てます。
でもおとといの夕食後は翌日に検査を控えてたため、飲まなかったんですよね。
病院で便意が襲ってくるのも面倒だし＞＜
そしたら案の定、昨日はお通じがありませんでした(´・ω・`)
昨日の夕食後はまた普通に飲んだので、今朝は少なくはあるけど一応お通じ有り。
でもこのままじゃいけないよなぁ・・・
ずっと便秘薬頼りだもの。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前
【食事】
・朝食 無し
・昼食 白菜・玉ねぎ・肉団子のスープ、かつおのたたき、お菓子（糖質10g）
・夕食 もずく酢、枝豆、牛肉・舞茸の炒め物、キャベツ千切り、焼き厚揚げ、食後のおやつ（糖質20g）
・昨夜就寝前の体重 65.15kg
