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2020/12/23 もう鯖缶にコレステロール値改善の期待はしない!

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もう鯖缶にコレステロール値改善の期待はしない!

12/21の検査で、悪玉コレステロールも善玉コレステロールも、数値が悪くなっていました。
そこを改善したくてほぼ毎日鯖缶を食べていたのに、この結果・・・;;

もちろん私にも責任はあるんですよ。
少量ではありますが深夜におやつを食べていましたからね。
でもそれは先月も同じこと。
それに、普通の人より少ないことはあっても、決して多いことはない量です。(食べる時間帯が良くないけど^^;)

まだ鯖缶を食べて丸二か月ほどですから結論を出すには早いのかもしれないけれど、少なくとも他の生活習慣を変えない限り、鯖缶から得られるDHA&EPAでコレステロール値が良くなるというのは、信じられなくなりましたw
全然効かないとも思っていませんし、他にも良い働きをしているのでしょうが、コレステロール値を改善するのなら普通に食生活気を付けて運動をした方が早そう
個人差はあると思いますけど。

鯖缶でコレステロールが下がったという話はネット上にもたくさん出ていますが、読んだ限りではほぼ、今までの生活習慣+鯖缶 というわけではないようです。
食生活の見直しや運動をしたうえで、鯖缶を食べていたという話です。
えーでも、それなら下がるに決まってるじゃん!?^^;

もし「あなたはストイックに食事制限してますか?」「運動しっかりしてますか?」と聞かれれば、イエスとは言えません。
「だからコレステロール値良くならないんだよ」と言われちゃえば何も言い返せません。
でも「だから鯖缶のせいじゃないよ。食事制限と運動しないからだよ」と言われたら、「食事制限と運動できてるなら鯖缶無くてもコレステロールは下がるよ」と言い返すでしょうw
実際私は鯖缶を食べ始める前、食事制限だけでコレステロール値が改善されています。

くれぐれも「鯖缶食べてるんだからカロリー高いものやおやつを食べても平気」「鯖缶食べてるんだから運動しなくても平気」などと過信しないよう、気を付けてくださいね^^;

とはいっても鯖缶は手軽で美味しいため、これからも食べ続けると思います。
鯖缶でタンパク質も摂れるしある程度お腹も満たされるため、肉の消費量も減りますしね。
下に貼ったリンクの先のように「血液サラサラ効果がある」という話もあるので、もしそうなら糖尿病患者にはありがたいこと。
ただ、コレステロール値改善への期待はもうほぼありません
悪玉コレステロールを下げるのは、他のことで頑張るしかないようです!

こちらのサイトでは「DHA・EPAはコレステロール値を改善するものではないけど血液サラサラ効果がある」というようなことが書かれています。
ネットでの情報は基本的に鵜呑みにしないのですが、今の私は信ぴょう性があると感じていますw↓

DHA/EPAはコレステロールを下げる効果はないけど有効? | DHA-EPA 辞典
DHA/EPAとコレステロールの関係についてまとめます。DHA/EPAはコレステロール値を下げる効果があるのでしょうか? photo by Dan Queiroz DHA/EPAとコレステロールの関係 「DHA/EPAを飲むとコレステロールを下げる効果が期待できます!」こんな広告を見かける事は多いもの。

鯖缶を食べ始めて1か月後の検査の時も、数値は改善されていませんでした↓

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検診で、鯖缶の効果は出てなかった 10/19の受診日、中性脂肪・善玉コレステロール・悪玉コレステロールの数値はどれも基準内では...

正直、「鯖缶でコレステロール値は改善されない」なんて書くのは勇気がいります^^;
専門家の方たちが色んなエビデンスを元に、「効く」と書いているのですから・・・
あくまで私に効かなかっただけかもしれないですし、一個人意見として捉えて下さいね。

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 97
・就寝前  123

【食事】
・朝食 無し
・昼食 白菜・玉ねぎ・肉団子のスープ、ヨーグルト
・夕食 もずく酢、枝豆、白菜・玉ねぎ・肉団子のスープ、冷奴、豚肉の生姜焼き、キャベツ千切り

・昨夜就寝前の体重 65.05kg

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