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治療開始後、初めてウォーキングができた！
歩くと低血圧による眩暈の症状が出てしまうため、糖尿病治療には運動が不可欠だということは分かっていましたが、今までどうしてもどうしてもウォーキングができずにいました。
でも今日、とうとう30分のウォーキング達成！
糖尿病の治療開始後から、スーパーの買い物でもちょっと長くなると血圧が下がって上が60台以下になり、眩暈が起きていました。
でも1か月ほど前から買い物中にコーヒーを飲んでいるのが効いてるのか全く違う理由かは分かりませんが、とにかく眩暈が起きなくなっていたんですよね。
コーヒーについては「低血圧」についてネットで調べた時、対応策として「カフェイン摂取」があったため、実行しているのです。
今日は天気も良くそれほど寒くなかったため、ものは試しとボトルコーヒーを一本持ち、近所の川沿いの遊歩道を歩いてみることにしました。
特にコーヒーが飲みたいわけでも喉が渇いてるわけでもないけど、途中で何度もコーヒーを補充飲みしながらｗ
もし途中で気分が悪くなってもところどころにベンチもあるため、気が楽です。
それでもマズそうなら引き返すつもりでいましたが、ゆっくりではあるけれど結局30分ほど眩暈もなく普通に歩くことができました♪
普段引きこもりの私にとっては、とても気持ちの良いウォーキングになりました(*´∀｀*)
おじいちゃんにも抜かされてしまうほどの遅いスピードだったけど、終わった時に微妙に感じたふくらはぎの疲れも心地好い。
眩暈への不安はまだ抜け切れていないし、「面倒」「嫌だ」という気持ちが湧いてしまうと続けられない性格なので、今後毎日必ずやるとは考えていません。
でも私は血糖値のためだけではなく、すっかり弱ってしまった足腰を鍛えたいという気持ちが一番強いので、できる限り楽しみながらできたらいいな～と思います。
食後何十分とかはあまり考えず、当面は気分が乗ったり思い立った時に歩く予定。
今日の遊歩道は、春には桜が満開になるわが街の花見スポットでもあります。
おととしの桜の季節は妹と歩くつもりでいたし実際現地まで行ったのに、私は足腰＆身体が弱りすぎてて「歩けない」と判断し、スタート地点で写真を撮っただけで帰ってしまいました。
その前の年は何度も往復してたことを考えると、不安とがっかり感がすごかったです；；
でもその遊歩道を、今日は歩けた！
今年の桜の季節は、何度も何度もスタスタ往復できるくらい元気になっていたいです。
ちなみに、桜の季節はこんな遊歩道です(*´∀｀*)↓
最近血糖値が低めかもしれない？
24時間測れるリブレと違い、私は空腹時にしか血糖値を測らないのでハッキリとは分かりませんが・・・
グラフを見てもお分かりの通り、1/10頃から血糖値が低めで推移しています。
二桁のことも増えました。
これは喜んでいいことなのかそうじゃないのか？
素直に喜べない理由は、まずは測定器が信頼できないこと。
数十秒後に計り直しても平気で40くらい誤差が出ますからね＾＾；
「100」と出ていても本当は「140」の可能性もあるわけで。
私は心当たりの全く無い高血糖の時は計り直すこともありますが、低い場合にはそのままです。
だからその低い数値が本当なのかどうかわからないんですよね～
もうひとつ理由は、身体に良からぬ変化が起きているかもしれない可能性を考えてしまうこと。
だってある日を境に、生活習慣は何も変えてないのに、ガクンと落ちるんですもの。
単純に身体が改善されて血糖値が下がったという可能性もありますが（ぜひそうであってほしい）、ホルモンバランス異常や肝不全などでも血糖値が下がることがあるらしいので、そういうのが心配なのです。
ちなみに糖質摂取量は少なすぎると思うのですが、これは10～11月頃からそうなので、「突然低めに推移」という意味では、関係ないと思います。
ここ最近での最低値は今朝の空腹時67mg/dLで、微妙に眩暈がしたようなしてないような・・・、はっきりと認識できるほどの症状は出ていません。
だからこの程度なら次回の診察日までこのままでいきますが、先生に電話しなきゃいけない事態にならないことを祈ります＾＾；
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 67
・昼食前 94（ウォーキング30分後）
・夕食前 99
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 ヨーグルト、バランスパワー2本（糖質9g）、鶏肉のガーリック炒め
・昼食 ライザップダイエットサポートバー（糖質8.3g）
・夕食 もずく酢、枝豆、ヨーグルト、大根・手羽元・厚揚げの煮物
・昨夜就寝前の体重 64.90kg
コメント
ブログを読ませて頂いて
嬉しかった気持ちが手に取るように
伝わってきました。
私までも嬉しくなりました٩(ˊωˋ*)و✧*｡
私もパニック障害になってから
今でも1人で出かけられません。
どこ行くのも旦那が一緒なの。
いつかウォーキングを再開したいと
思っていてもパニック発作は
外でなると悲惨です｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ
もう少し時間が必要かなぁ。
また、遊びに来ますね😸
コメントありがとうございます(*´∀｀*)
にゃんこままもウォーキングが厳しいんですね＞＜
家が近ければ、一緒にウォーキングすれば安心なんでしょうけどｗ
二人でパンパンのバッグ持って・・( *´艸｀)
お互い、早く克服できるといいですよね～
またぜひ遊びにきてくださいね！ヾ(*´∀`*)ﾉ
わかばさんと、いつかお会いしてみたいです٩(๑> ₃ <)۶♥
絶対に気が合うと思うんだよね(ﾉ∀｀)
一緒にウォーキングしたり楽しそう🎵
引きこもり生活が長くなって、
家族だけが話し相手みたいに
なって来ちゃってさꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
私はパニック障害ではないけど引きこもりなので、家族だけが話し相手みたいなとこ、似てますね( *´艸｀)
二人でウォーキングすればいざという時の回復道具など、各種取り揃えられてそう
ウォーキングコースの決め手は、途中にベンチがあるかどうかですね！