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2021/1/26 主食の炭水化物を食べなくては

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主食の炭水化物を食べなくては

ここ数か月間、主食の炭水化物を食べていません。
もしかしたら便秘はそれが原因かもしれないし(とはいっても治療開始から4か月間は食べていたけど便秘だった)、糖尿病治療にも良くないのでは?という気持ちがあるのですが><

もちろん食べ過ぎるつもりは全くありませんが、今は血糖値のことよりどちらかというと、体重を増やしたくなくて減らしてしまってる一面もあります。
野菜とある程度のたんぱく質は摂りたく、でもそれにプラスして主食の炭水化物を食べてしまうと、どうしても重量オーバーしてしまうんですよね。

その食べた分は運動で取り戻せれば一番良いのですが、今はまだたくさんの運動をすると眩暈がしてしまうため、軽いものしかできていません。

調べてみたら、主食の炭水化物(オートミール)を食べていたのは10月末まで。
それ以降は食べていません。
食事内容に慣れてしまったので今は食べたい欲もありません。

実際に食べなくなってから2週間後くらいには、2kg減ほどで推移するようになりました。
でもその時から現在までの2か月間、体重が停滞しているんですよね><

食事内容には気を付けているし量もそれほど摂っているわけでもないのに停滞してしまう理由が全く分からないままでいますが、もしかしたら主食の炭水化物を食べないから?なんて考えるようにもなってて・・・

本当にそれが関係あるのかどうかは分からないけれど、どちらにしても主食を食べないのはあまり健康に良いとは思えず、なんとか少しずつでも食べるように考えているところです。

やばいくらい眠い一日

昨夜は9時間近く寝ているんです^^;
そもそもそれだけ連続して眠ってしまうこと自体がちょっといつもと違う。
それなのに起きたあともまだ眠く、最初は「寝すぎたからかな?」なんて思っていましたが、夕方テレビを観ながらまたうとうと。
私の場合、寝過ぎによる眠気はそんなに長く続かないんですけどね・・・

私は生理前~生理中の症状のひとつに「眠気」があるのでもしかしたらそれかな?と思わなくもないけど、このままもし生理がこなければこの眠気は何が原因なんだろう。
異常なくらい眠いのでw

また他の病気とか、やめてよね><

初めてのウォーキングで筋肉痛にならない

今日は筋肉痛になるかな?と、ちょっと期待していましたがw

筋肉痛そのものは煩わしいけれど、それだけ筋肉を動かしたという証拠にもなるし、なんとなく運動した実感がわくというか、達成感があるというか。
でも今日はまだ微妙にだるいだけで、筋肉痛にはなっていません。
明日当たりくるのだろうか・・・それともたいした運動にはなってなく、このままならずに終わるのだろうか。

もしかしたら今日の眠気はウォーキングのせい?と一瞬思ったけど、やっぱりそれはないな・・・
今までも買い物などで、30分以上動き回ることは度々あったのだし。

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 123
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 無し
・昼食 ささみプロテイン(糖質9.4g)
・夕食 もずく酢、枝豆、ヨーグルト、大根・手羽元・厚揚げの煮物、鴨パストラミとキャベツのサラダ、雲泡クリームの苺ショート(糖質11.6g)

・昨夜就寝前の体重 64.50kg

2021/1/25 治療開始後、初めてウォーキングができた!
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コメント

  1. 私も最近になって主食を増やしてますが、以前は厳しめの糖質制限をしてました。

    1日当たり20g未満とか😅
    そのせいで、耐糖能が衰えてしまって少しの糖質でも血糖値が爆上がりするようになって、好きに外食すら出来なくなってました。

    このままじゃ家族と楽しめないと思ったのと、おばあちゃんになっても続けられる食生活に戻さなきゃダメなように感じて、少しずつ糖質を増やす事に決めました。

    いきなり増やすのは危険ですから、1日の糖質摂取量を100gからはじめました。

    それを2ヶ月弱続けて、現在は、150g~200gまで耐えられるようになりました。

    菊芋やイヌリンパウダーも上手に取り入れながら増やしてみるといいかもしれませんね😸

    炊飯する際に、イヌリンパウダーを一緒に入れて我が家では炊いてます。
    味の変化も無いですし、普通のごはんなので、旦那も喜んでます🎵

    長々と書いてごめんなさい😅

    • わかば より:

      菊芋は元々入手が大変&季節もそろそろおしまいみたいなので、やはりイヌリンパウダーからですかね
      そもそも糖尿病をなんとかしたくて糖質制限やダイエットしてるのに、糖質や食事量が不足すると耐糖能が弱くなるという、なんとも面倒くさい仕組みですよね^^;
      私も少しずつ主食の炭水化物を増やしていこうかなと思っているのですが・・・
      実は2月の検査でHbA1cが安定してれば、超即効型のインスリンを卒業できるかもしれないんですよね(遅効型インスリンはまだ継続)
      なので、今から炭水化物を多めに食べ始めてHbA1cが上がってしまうのも嫌だなあと
      でももし2月からインスリンがなくなればそれだけで血糖値が高くなる可能性があり、そんな時に糖質増やしてさらに高くするのも怖く・・・
      いつから炭水化物を増やそうか、時期を迷っているところです^^;
      でもとにかく、そのうち絶対に増やしていきたいですね!