入浴後に大量発汗
先日1/24、「もう入浴したくない！」なんて記事を書いてしまいましたが・・・
あれ、訂正しますｗ
やっぱり体重は入浴で、多少なりとも減ることが分かったので。
湯船に浸かるのが嫌いな私がダイエットとむくみ解消（水分排出）したくて数日間就寝前の入浴を試してたのに、入浴後は入浴前より体重が増えていたため、あの日はあんな記事を書いたのです。
増えるくらいなら入りたくない！と。
でもその後お風呂上りに発汗を促す工夫をしたところ、入浴後の方が体重が軽くなるようになりました。
発汗を促す方法とはいっても、特に特別なことではなく誰でも思いつくようなことですが・・・
入浴後身体が冷めないうちにすぐ服を着て（長袖長ズボン＋靴下）、さらにその上から分厚いコートやちゃんちゃんこのようなものを着て、暖かい場所で数10分過ごすことです。
これをやるとただパジャマを着ただけの時より、発汗量がすごい！
汗をかくから途中で水分補給も必要になりますが、それでも入浴前より150～250gほど体重が減ります。
一般的には入浴で800mlほどの体内水分が失われるとのことですが、入浴後に体重が増えてた先日までのことを考えると、私は入浴だけじゃそこまで失われない体質なのかも？＞＜
お風呂から出た後にこのような行動をとらないと水分が出てくれないようです。
とにかく胃での消化活動や血糖値の上昇下降など、なにもかもが一般に比べて遅すぎる身体ですからね・・・（胃カメラ検査や食後血糖値計測の結果）
発汗に関してもそうなんじゃないかと💦
私は厚着をしたまま30分ほど過ごしますが、その間に手足に保湿クリームを塗ったり肌のお手入れをしたりtwitterチェックしたり。
あっという間の時間ですね。
厚着を脱ぐと胸からお腹にかけての発汗はとくにすごく、私はタオルで拭くだけで済ませてしまっていますが、本当ならもう一度シャワー浴びたいくらいです＾＾；
あの厚着のまま布団に入ってしまえばその後いつまで汗をかき続けるのか、ちょっと興味ありｗ
入浴剤の中にはさらなる発汗効果を期待できる商品もあるので、今後はそういうのも採り入れていきたいと思っています。
※汗をかくと血がドロドロしてしまうので、水分補給はこまめに！
夕方、生理がきた
血糖値や体重に関わることでもあるため先月に引き続き、メモ代わりに書き込みます＾＾；
・7/6
・8/8
・9/21
・11/3
・12/16
・1/28
7月～8だけは違いますが、それ以外は1か月と12～13日周期になっていますね。
つまり42～43日周期くらい。
1/26に「やばいくらい眠い」と書いてちょっと他の病気を心配していましたが、翌々日に生理がきたなら納得です、よかったー(*´∀`*)ﾎｯ-３
次回の診察日は2月半ば。
毎回「検尿の日に生理がきたら嫌だな」と思うのですが、次回は免れそうです。
12月は16日から生理で診察日が12/21だったため尿検査でちょっと異常な数値が出たらしく、先生が首を傾げていたんですよね。
生理の日を言ったら「だからか、じゃあ気にしなくていいや」という話になったのですが、あの日は終わりかけでしたので（尿自体の）見かけは普通だったから良かったものの、生理2日目とかだと嫌すぎる＞＜
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 112
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 ヨーグルト、冷奴
・昼食 ヨーグルト、鴨パストラミ
・夕食 もずく酢、枝豆、ヨーグルト、ミルフィーユ鍋、お菓子（糖質14g）
・昨夜就寝前の体重 64.35kg
