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2021/3/10 私の食後血糖値のピークは遅いと思う

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私の食後血糖値のピークは遅いと思う

昨夜は夕食の食材としては、野菜・きのこ・肉・豆腐・しらたきしか食べていません。
それなのに1時間半後の血糖値が185ということで、きっとこの上がり方は砂糖がたっぷり入った甘いすき焼きのたれのせいだろうと^^;

まあ上がっちゃったものは仕方ないので、その後血糖値を測り続けました。

【食後】
・1時間半 185
・2時間半 151
・4時間 174
・5時間 139

食後1時間半の185と、さらにその1時間後の151までは、分かるんです。
不思議なのは、4時間後にまた174まであがっていることです。
※わざと運動は一切せずに計測

実はこのパターン、多いんですよね。
食後1時間~1時間半で一度ピークがあり、2時間~2時間半でちょっと下がってこのまま落ち着くのかと思いきや、3~5時間後にまた上がっているという。

リブレを使っていないため、本当のピークが分かりません><
なんで私の通ってる病院はそこそこ大きいのに、未だに取り扱いがないんだろう(´;д;`)
ピークが分かれば、その後色々な行動もそれに合わせられるのに。

深夜のガソリンスタンド

日付けが変わってしばらくうだうだし、さあ寝ようと思った頃に、灯油を買い忘れてたことに気付き・・・
もう石油ファンヒーターにはほとんど石油が入っていないだろうから、深夜3時くらいにガソリンスタンドに行ってきました。

灯油を無事に入れ安心した途端、ふと思い出した。
10年前、東日本大震災で主人が会社から帰れなくなり、こんな深夜に都心まで車で迎えに行ったこと。
その時もこのガソリンスタンドでガソリンを入れてから出発したんだった。

あの時はまだ被害がここまで大きいとは気付かず、でもすぐに被災地から遠く離れた東京でも品不足になったりガソリンが入れられなくなったりして、「あぁ、あの夜ガソリンを入れておけてラッキーだった」と思ったものです。

というわけで、今はまだ2目盛りくらいしか減ってないガソリン、ついでになんとなく入れちゃいました^^;

つい先日も東北で大きな地震があったばかりだし、311は近づくわで、不安な気持ちになっている方も多いのではないでしょうか。
今年は何事もなく、平穏な年でありますように。

体重爆上げ

実はそれほど気にしていないのですが、一応メモということで^^;

20日間ほどほぼ62キロ台で推移していた体重ですが、昨夜一気に63.90kgまで増え、64キロ台目前になってしまいました。

昨夜は夕食後にお通じもあったし、その後もお腹を下し気味でちょこちょこ出ていたのですが・・・
もしお通じが無かったら一体何キロになってたんだろうとw

普段夕食は腹八分目にしていますが、昨日は記念日だったのでちょっと多めに食べました。
とはいっても肉が150gでそれ以外は野菜・きのこ・豆腐。
すき焼きのたれのカロリー&糖質が多いとはいえ、カロリーオーバーするどころかいつもの食事よりちょっとカロリー少な目かな。

ということでなぜ増えたのかはちょっと不思議ですが、増えようがどうしようが、これからも淡々とダイエットしていくだけです!

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し(食後1時間123、2時間153、)※食後にかかと落としとスクワット
・就寝前

【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、ローソンポークウインナーとチーズのパン1/2(糖質4.35g)
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、枝豆、キムチ冷奴、すき焼き(昨夜の残り)

・昨夜就寝前の体重 63.90g

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