食後の運動した結果データ
昨日の記事で「すき焼きのわりしたは糖質が高く血糖値が上がった」と書きました。
そして昨夜の夕食は、おとといのすき焼きの残り物＾＾；
つまり、糖質がばか高いすき焼きのたれを、さらに具材がたっぷり含んでいる状態で食べたわけです＾＾；
前日にすき焼きのたれで血糖値が高くなってしまったので、昨夜はそれほど多くは食べませんでした。
その代わりすき焼き鍋にうどんを入れ、そのうどんは5口（5すすり？）くらい食べました。
1/3玉くらいでしょうか。
でもおとといは全く食後の運動をせず計測したのに対し、昨夜はかかと落としとスクワットを何度も挟んだのです。
その結果をご覧ください。
19:30 糖質摂取開始
19:45 糖質摂取終了
20:00 かかと落とし30+スクワット20
20:40 血糖値123mg/dl（食後1時間10分）
20:45 かかと落とし30+スクワット30
21:40 かかと落とし40+スクワット20
21:45 血糖値153mg/dl（食後2時間15分）
22:25 かかと落とし40+スクワット20
22:30 かかと落とし40+スクワット20
22:40 血糖値137mg/dl（食後3時間10分）
00:40 血糖値120mg/dl（食後5時間10分）
※「食後」の時間表示は、糖質摂取開始から計算しています
昨日とは食事内容が微妙に違いますが、運動を全くしなかったおとといはこのような結果でした↓
【食後】
・1時間半 185mg/dl
・2時間半 151mg/dl
・4時間 174mg/dl
・5時間 139mg/dl
眩暈のせいでウォーキングを習慣化できず、食後の運動で血糖値を下げることは半分諦めていましたが、眩暈を起こさない運動で下げられるなら、頑張らなくては！
こういうことに気付くためにも、うちの病院でも早くリブレを導入してほしい＞＜
この実験にどんだけ計測チップを使ってると思ってるんだ！
計測なんてしなくてもおとなしく運動しとけって？
いや、（私の場合は）それができる性格なら糖尿病になっていません！ｗ
恐怖の64キロ台
昨夜の夕食後ですが、64キロ台に突入＞＜
2/19に62キロ台を記録した後、ほとんど62キロ台で推移していたのに・・・
min値62.45kgになった2/24頃には、非公式の昼間の体重は最低で62.05kgまで落ち、あと1週間くらいで61キロ台かな？と思っていたのに。
3/9の就寝前に63.90kgを記録した時は前日から比べると爆上げだったため、どうせ明日には落ちるでしょ、と思っていました。
それなのに、お通じがあったにも関わらずとうとう64キロ台に乗ってしまうとは。（就寝前の公式記録測定時には63.90kgということでギリギリ64キロ回避したけど・・・）
1日のうちで一番体重の重い就寝前の記録としては、最後に64キロ台を記録したのは2/13のこと。
でも就寝前より軽いはずの昼間に記録したのは、1月が最後だと思います。
昨日は体重の増加なんて気にしないと書きましたし、実際このことですごく心が折れているわけではありませんが、さすがに61キロ台が見えてた場所から一気に64キロ台はね＾＾；
途中、ドカ食いしてるわけでもないのに。
いつもこういう上がり方で不安になる。
でも結局そのうち落ちる。
その繰り返しで今までやってきたのだから、今回も自分を信じて続けていくしかないですね。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 95
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 117
【食事】
・朝食 イヌリンごぼう茶、ローソンポークウインナーとチーズのパン1/2（糖質4.35g）
・昼食 SOYJOY（糖質5.6g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、枝豆、大根と手羽元の煮物、キムチ豆腐
・昨夜就寝前の体重 63.75g
