イヌリンを1か月ちょっと飲んでみた結果
糖尿病患者にも便秘の人にも大人気のイヌリン!
イヌリンは菊芋やゴボウなどに多く含まれている水溶性食物繊維なのですが、これが血糖値上昇抑制効果、便秘解消効果などに役立つということで、そこが人気の理由なんですよ。
そこで私も2/6から飲み始めてからはや1か月ちょっと。
1日5~15g程度が推奨されていますが、私は1日2回ほど、大さじ1杯づつ飲んでいました。
大さじ1杯のイヌリンは約10gほどですので、20gくらい摂取してたことになりますね。
口コミで多く見られたデメリットとしては
・冷たいものに溶けにくく固まる
・甘味がある
・おならが止まらなくて外出できない
などです。
私は毎日ヨーグルトに振りかけていましたが、確かにすっかりは溶けません。
でもちょっと甘味があるので、塊も甘味として楽しんでいました。
上2つは、私にとってはデメリットにはならなかったのです。
最後のおならについてですが、確かにイヌリンを摂取するとお腹がゴロゴロ鳴ることもありましたが、「おならが止まらない」というほどでもなく普通に外出できるし、気にならない程度。
私は楽天で主人に500g入りを1袋買ってもらいましたが、そろそろなくなりかけています。
そこで、この1か月ちょっとで効果があったのかどうか振り返ってみました。
その結果、
血糖値についてはよく分からない^^;
なにしろ2/6から摂取し始めたものの、2/8の検査日から食前インスリンが中止になってしまったため、それまでより血糖値が高くて当たり前の状況になり・・・
血糖値を抑えるための薬量が変わってしまうと、イヌリン摂取前と摂取後を比べようがないんですよ><
さて、便秘についてですが、
便秘は治っていない
と言うしかありません💦
これはイヌリンのせいではなく、私が便秘薬すら効かないほどの頑固な便秘だからかもしれません。
でもどちらにしても私にとって、便秘が改善されたということはありませんでした(´・ω・`)
ただ、ここにきていきなり思いついたのですが・・・
もしかしたら私には、1日20gじゃ少なすぎたのでは!?と。
そこで2日前から1回のイヌリン量を増やしたところ(1回20g、1日で40g)、お腹が前よりぎゅるぎゅるいうようになり、おならもすごくて^^;
口コミのデメリットに挙げられてた症状がとうとう出ました!w
それでもまだ便秘は改善されないのですが(つまり無駄なおならとお腹のぎゅるぎゅるということになる)、この量でまたしばらく様子を見てみたいと思っています。
そろそろ500gの1袋がなくなりそうですが今後も続けたいため、今度は2kgにしようか迷い中。
たいていの商品、2kgの値段が500gの3倍の値段設定なんですよね~
前回購入した「そうまファクトリー」では取り扱いが無かったため(楽天)、今度はこちら↓の購入を考えています( *´艸`)
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンごぼう茶、大根と手羽元の煮物
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、枝豆、大根と手羽元の煮物、鶏ハムとキャベツのサラダ
・昨夜就寝前の体重 63.65g