カロリーオーバー疑惑
去年の7月から食事制限を始めましたが、カロリー計算された食事を食べていたのは入院中の3週間だけで、退院してからは一度もカロリー計算というものをしていません。
理由は、「どうせカロリーは低いだろう」と思っているから。
朝昼はとても質素で、夕食には主食を食べず揚げ物などもできる限り避けています。（それが健康にいいのかどうかは別問題として）
毎日食べている「もずく酢、イヌリンヨーグルト、納豆キムチ」だけである程度お腹は満たされ、あとは肉（100～150gくらい）か魚＆野菜やキノコ多めのおかずがほとんどです。
おやつもたくさんは食べないし、糖類の入っている飲み物は一切飲みません。
これでカロリーオーバーするなら、日本人のほとんどはカロリーオーバーでは？と勝手に思っていますｗ
でも・・・
もう半年間ほど、ほとんど体重が減らないんですよね。
もちろん減らない理由の一つに「運動」はあるでしょうが寝たきり生活ではないんだし、食事をこれだけ制限してたらもっと減ってもいいような？
便秘にしたって何か月分も溜まりっぱなしなわけじゃないし、余分な体重の全てが便じゃないんだから、脂肪の減少と一緒に体重も減少するのが普通だと思うんですよね～
それでふと、「もしかしてカロリーオーバーしてるのでは」と不安になってきました。
今度しっかり計算してみなくては＞＜
ただ、ダイエットを始めて約9か月間、食事内容はほとんど変わっていません。
最初の頃はこの食事内容でも減っていたのです。
もちろん減れば減るほど減りにくくなるとは思いますがまだ標準体重まで落ちてるわけじゃないし、肥満は肥満だし。
停滞していいような体重じゃないんですよね＾＾；
スタート時の72kgならあのカロリーでも体重が減ったけれど、現在の63kgだと、もっとカロリー減らさないと痩せないよ？ということでしょうか。
いやー、それを言うのは55kgくらいになってからにしてくださいよ💦
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、ローソン板チョコサンド1/2（糖質7.4g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、納豆キムチ、ほうれん草の卵炒め、ウインナーソーセージ炒め、キャベツとささみのサラダ
・昨夜就寝前の体重 63.30kg
