昨夜は久々の食後低血圧に
・食後低血圧とは？
私の食後低血圧は合併症の神経障害によるものだと思われますが、食事をすると消化活動のため胃腸に血液が集中してしまい、脳に回る血液が少なくなって、眩暈が起こるらしいです。
解決策としては
・ゆっくり食べる
・たくさん食べない（特に炭水化物）
・水をたくさん飲む
・カフェインを多めに摂る
その頃の私は食事量は少ないし炭水化物制限もしていたので（今でもそうですが）、それに関してはそれ以上の対策はしませんでした。
とにかくよく噛んでゆっくり食べることと水をたくさん飲むことに力を注いでました。
いざ血圧が下がって眩暈が起きた時、私の場合はしばらく横になると回復します。
・私の食後低血圧の経緯
糖尿病の治療開始が2020/7/3から。
入院を経て退院後、9月頃までは時々訪れる低血糖を恐れていました。
そして10月頃からは低血糖はおさまったものの、食後低血圧による眩暈に悩まされ続けることに。
でも今年1月中旬まで毎日食後低血圧がありましたが、その後急になくなったのです。
同時に、起立性低血圧もほぼなくなりました。
理由はよく分かりませんが＾＾；
一度だけ、3/24にインド料理屋で思い切り食べた時、食後低血圧になりました。
多分、たくさん食べすぎて胃腸が消化活動を必死にしすぎたんだろうと思っています。
・昨夜の食後低血圧
食後眩暈がしたので「もしや？」と思い血圧を計ったところ、案の定低血圧に＞＜
上が64、下が52でした。
いつものようにしばらく横になっていたら、10分ほどでおさまりました。
・原因は糖質の摂り過ぎ？
食事量や食事を食べる速さはいつも通りです。
違うことといったら、やはりご飯を食べたこと。
とはいっても、その前2日間とは違い、昨夜はmixご飯75gだったんですけどね。
mixご飯の糖質は18.2gです。
ご飯食べていない時は食後におやつで糖質15gほどは摂っていたため、あまり変わらないと思うんだけど・・・
おやつとご飯じゃ違うということなんでしょうかね。
昨日は夕食後の運動ができなかった
なにしろ食後低血圧でフラフラしてたもんで、ついでだから運動をやらない実験。
その結果、前日2日間よりご飯の量が少ないにもかかわらず、血糖値がかなり上がったかも？
測定器には誤差があるので、この少ないデータだけだとなんとも言い切れませんが・・・
初日と翌日はご飯100g、昨日は75gです。
・19:15 122mg/dl（食前血糖値） ←初日99、前日126
・19:25 ベジファーストで食事開始
・19:45 納豆キムチご飯開始
・20:00 食事終了
・21:45 175mg/dl（食後約2時間） ←初日164、前日164
・00:45 133mg/dl（食後約5時間） ←初日141、前日123
主食の炭水化物を摂ったがために食後低血糖を起こして運動できないとなると、炭水化物を増やせないじゃないか！
ん～・・・、どうしたものか。
そのうち身体が慣れてくれるといいんだけどな。
食後の喉の渇き
喉の渇きというのは体調によっては健常者でも出ることがあるため、たまたまの可能性も捨てきれませんが・・・
昨夜は食後1～2時間でけっこう喉が渇きました。
血糖値管理できてない頃の喉の渇きに比べると軽いものですが。
でも何となく、米を食べたあとに運動もせずにいるといつもこんな風になるのかな？と思ったり。
なんで昨夜のご飯は75gなの？
私は先日から「パックの麦ご飯160g」「パックのマンナンご飯140g」をmixして、三等分にして食べています。
普通に考えると合計300gなのだから、1食分は100gになりますよね？
一応初日も次の日も、重量は量りました。
2日とも105gくらいになっちゃってたけど、まあいいやと。
そして今日のご飯、2日間105gずつなら、残り90gになるはずです。
それなのに量ってみたら、75gしかない！
75gといったら、300gの1/4ですよ？
私は1/3ずつ食べるつもりだったんですよ？？？
あとの15gはどこにいったんだ～ｗ
ただ、75gでも105gでも、納豆キムチを乗せて食べると同じくらいの満足感を得られることが分かったことは収穫。
今度から1/4（75g）ずつにしてみてもいいかも。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 121
・昼食前 無し
・夕食前 141
・就寝前
【食事】
・朝食 イヌリンヨーグルト、キャベツ千切り、ローソンあんバターブレッド1/2（糖質約6g）
・昼食 ローソンもち麦パン（糖質約4.7g）、ヤンニョムチキン
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、もち麦マンナンご飯75g、キャベツ千切り、ヤンニョムチキン、カジキマグロのハーブチーズ焼き
・昨夜就寝前の体重 62.95kg
