確実に足腰が強くなっている
前にもこのブログで書いたことがあるのですが、私は40台半ばくらいから足腰がやたらと衰え、50歳を過ぎた頃にはかなり弱くなっています。
「ただの運動不足」では済まされないくらいの弱り方なんですよね・・・
糖尿病が関係あるかどうかは分からないけど、とりあえず何かしらの病気なんだろうと思っています。
↑でも以前の記事にも書いた通り、現在家の階段を手すりにつかまらず昇れるようになっているんです。
この記事は約1か月ほど前に書いたものですが、今はその時よりもっと楽に昇れるようになっています。
きっとお米を食べるようになったせいで、かかと落としとスクワットの回数が増えたからかと。
いまより足腰が強くなればなるほど運動量も増やすことができるため、今後はますます鍛えることができるんじゃないかと思っています。
まだ、真剣に筋トレやっている人からみたら「そんなの準備運動でしょ」と言われちゃうくらいの軽く簡単な運動ではありますが、今後も必ず続けていきたい！
何年前からかは忘れましたが、私はいわゆる「うんこ座り」ができなくなっていました＾＾；
3年前にうちに自動車の修理屋さんが来た時、「ちょっとしゃがんで、タイヤのこの部分を見て下さい」と言われた時、私はしゃがめなくて焦りました💦
筋肉が衰えすぎててしゃがめないのか、身体が硬くてしゃがめないのか・・・
今も相変わらずしゃがめませんが、あの時よりマシになってるように思います。
あともうちょっと！というところまできている。
そのうち何も捕まらずにしゃがめるよう、ただいま練習（鍛錬）中ですｗ
昨夜の食後血糖値の推移
ミックスご飯は75g。
・19:15 112mg/dl（食前血糖値） ←前日まで、99-126-122-141
・19:25 ベジファーストで食事開始
・19:40 納豆キムチご飯開始
・19:55 食事終了
・20:25 かかと落とし40回＋スクワット20回
・20:35 かかと落とし40回＋スクワット20回
・20:40 187mg/dl（食後約1時間） ←前日まで、144-147-170
・21:35 かかと落とし60回＋スクワット20回
・21:40 135mg/dl（食後約2時間） ←前日まで、164-164-175
・01:40 113mg/dl（食後約6時間） ←前日まで、142-121-122
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 112
・就寝前 113
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、ローソンマーガリンパン（糖質約4.7g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、もち麦マンナンご飯75g、豚肉・ニンニクの芽・舞茸・玉ねぎの炒めもの
・昨夜就寝前の体重 63.05kg
