お米を食べ始めてからの体重とお通じ
4/20の夕食からお米を食べ始め、最初の2日間を抜かすとその後はずっと、麦＋マンナンミックスご飯を75gずつにしています。
麦＋マンナンミックスご飯についてはこちらから↓
まだお米75gじゃ量が少ないのか、お通じの改善には至っていません。
でもお米を食べ始めた4/20は深夜にお腹を下し、4/21はお通じ無し、4/22の夕食後にまたお腹を下しました。
お腹を下すのは決して良いことではないんでしょうがその時は便通が良くなってきてるのかな？とも思いましたが、昨日はまたお通じ無し。
体重もこれといった変化はないです。
増えたり減ったり、いつも通り。
つまり現時点では、便秘も体重も「特に変化なし」ということでｗ
もっとお米の効果を調べてみたい
血糖値さえ落ち着けばもっとお米を食べてみたいのですが・・・
量的には75gでも足りているけれど、もっと食べることで快便にならないかな？という期待の意味で。
ただやはり血糖値は上昇気味ですから、まだこれ以上米量を増やすのは怖いですね＞＜
お米を食べ始めた大きな理由は
・お通じが良くなるんじゃないか？
・眩暈や疲れがなくなるんじゃないか？
ということですからこれを早く確かめたいけれど、劇的な変化は分かりません。
もういっそのこと、食前インスリン（今はもうやめてるけどまだ残っているのがある）を打ちながらお米150gくらい食べてしまおうか？
という気持ちもあります。
今の便秘や疲れや眩暈が、お米を抜いてたことが原因かどうなのかどうしても知りたいんですよね～
でも食前インスリンは、今となっては禁断のインスリン・・・＾＾；
それを打つことには罪悪感と怖さがあります。
悩む～～～💦
昨夜の食後血糖値の推移
ミックスご飯は75g。
・19:10 138mg/dl（食前血糖値） ←前日まで、99-126-122-141-112-142
・19:15 ベジファーストで食事開始
・19:30 納豆キムチご飯開始
・19:45 食事終了
・20:15 かかと落とし60回＋スクワット15回
・20:30 かかと落とし60回＋スクワット15回
・20:35 149mg/dl（食後約1時間） ←前日まで、144-147-170-187-187
・21:20 かかと落とし60回＋スクワット15回
・23:00 157mg/dl（食後3時間半）
かかと落とし180回、スクワット45回。
ちょっと運動少な目。
3時間半後にまだ157もあったので気持ちが萎えて、その後は計っていません＾＾；
今夜はマンナンご飯だけ
お米を食べ始めてからは毎日「麦ご飯＋マンナンご飯」のミックスでしたが、今夜はマンナンご飯2/3パックだけを食べてみました。
重さは約93gです。
量は昨日までの75gよりたくさんだけど、糖質とカロリーは元々マンナンご飯より麦ご飯の方が多いので、あまり変化はないかもな～
結果は明日のブログで(*´∀｀*)
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、マンナンご飯93g、キャベツとささみのゆかり和え、餃子巾着
・昨夜就寝前の体重 63.75kg
