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2021/5/3 お米を食べても体重は増えていない

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お米を食べても体重は増えていない

去年7月の糖尿病治療開始以来、ほぼお米を食べないで過ごしてきました。
HbA1cが下がって身体のあちこちの悪い症状が消えましたが、便秘や身体のだるさなどは残り(特に便秘は悪化している)、原因を予想してはその対策に取り組む毎日。

いくつか原因に心当たりはあったのですが、その中で一番疑わしかったのが「お米を食べないこと」「食べる量が減ったこと」です。
そう思う根拠は、14年前の糖質制限の時にも同じく酷い便秘になり、お米と食事量を以前と同じくらいに戻したら、あっという間に便秘が改善されたから。

じゃあまたそうしてみれば?と思うかもしれませんが、なかなか難しいのです。
お米を食べれば血糖値は上がりやすくなるし、太るような気もしてたから。
14年間前も実際、便秘は治っても血糖値と体重が元に戻ったから。
だからずっとお米は我慢していました。

でもやはりどうしてもどうしても原因を追究したく、とうとう「ダイエットは一時中断」と宣言をして、4/19から夕食の主食にお米を100gくらい食べることにしました。

その結果・・・
血糖値は上がったと思います。
軽い運動だけではまかないきれず何時間も高血糖のままなので、次の検診ではHbA1cが上がっていると思います(´・ω・`)

ただ、体重の方は特に増えていません
たいして減っているわけでもないのですが^^;
これといってカロリー計算も重量計算もしていませんが、常に「腹八分目」を意識しているので、お米を食べた分、肉の量が減っているからかもしれません。
また、食後のおやつも以前よりかなり減りました。

とりあえず体重には関係なさそうなので、ホッとしているところです。

お米を食べて便秘はどうなっているのか

今のところはまだ、改善されてるような気はしていません。
でも先日から「酸化マグネシウムE便秘薬」を飲むようになり、ちょっとお通じの種類が変わったというか・・・
それまでは1~2日に1~2回便意があり、まあまあ普通のお通じでした。
でもE便秘薬に変えてからはけっこう下痢気味に。
とはいってもたくさん出てくれるわけではなく、何時間にも渡って常に少しずつ漏れそうな感じ^^;
個人的にはあまり快適ではありません。

ただ、実はおとといの就寝前から飲んでいないのですが(E便秘薬は1日1回就寝前に飲むタイプ)、今日まで一応お通じがあるんですよね。
便秘薬を飲まずに例え下痢でしかも少量とはいえ、お通じがあったのは数か月ぶりです。

これってもしかしてお米のお陰???と思っているところです。
その予想が合っているといいなぁ。
本当はもっとお米を食べれば本当にそうなのか確認しやすいんだと思いますが、やはりそれは先ほども書いた通り、血糖値と体重が怖くてなかなかできません💦

【22:30追記】
2日間便秘薬を飲んでいないにもかかわらず、さきほどお通じがありました。
満足のいく量ではありませんが「少量すぎ」というわけでも軟便でもなく、普通のお通じ。
これはやっぱりお米効果!?

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し(食後3時間204)
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 イヌリンヨーグルト、ローソンブランパン(糖質2.2g)、キャベツとささみの炒め物
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、マンナンご飯40g+白米60g、キャベツとささみの炒め物、納豆巾着

・昨夜就寝前の体重 62.85kg

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