習慣づけ=恐怖症
去年7月から糖尿病治療+ダイエットを開始して以来、色んなことを習慣づけてきました。
特に食生活に関してが多いんですけどね。
開始からずーっと続けているのは、夕食前のもずく酢。
これが私の習慣の中で、今のところ一番の古参ですｗ
それ以外には枝豆とオートミールを毎日食べていましたが、それは途中でやめています。
鯖缶玉ねぎも一時期食べていたもののコレステロール値が良くならないので、あまり効果がないと判断して中止。
今年に入ってから習慣にしているのがヨーグルト、オリゴ糖、イヌリンで、現在継続中。
そして4/7から1か月経過したのがキムチ納豆です。
4/19からはお米を食べ始め、今日も含めてここ3日間はオートミールを代食していますが、お米は今後も続けていくつもり。
ストレッチと筋トレは軽いものではありますが、継続中。
お米を食べ始めてからは、食後のかかと落としが以前より格段に増えました。
今年に入ってからは就寝前に湯船に浸かり、その後厚着をして即席サウナを30分ほど実践。
つまり現在進行形の習慣が
・もずく酢、キムチ納豆、ヨーグルト、イヌリン、オリゴ糖、お米
・軽いストレッチと筋トレ
・就寝前の入浴と即席サウナ
もっとできることがあるとは思いますが、とりあえずのところは良い習慣だと思っているんですよね。
でも・・・
あまり癖になりすぎると、できなかった時のショックがちょっと大きい＾＾；
例えばもずく酢を切らしてて食前に食べられなかった時、早く寝たくて即席サウナができなかった時、足が痛くてかかと落としが出来なかった時・・・などなど。
そしてふと気付きました。
習慣付くのはいいのだけど、やらないことに対する恐怖症になってない？と。
血糖値はストレスによって上がることもあるため、なるべく恐怖心は持たないようにしたいんですよね。
だからできなくてももっと気楽に行きたい。
だけどどうしてもどうしても、できないと心にモヤモヤが・・・
こういう精神状態、どうやって回復させたらいいんでしょうね～
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、餃子巾着
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、オートミール50g、青梗菜の炒め物、豚の角煮味噌味、餃子巾着、野菜炒め
・昨夜就寝前の体重 63.80kg
