2021/5/15　サプリメントを飲んでみるか、迷ってる

サプリメントを飲んでみるか、迷ってる

お米を食べ始めてから便秘の症状は多少良くなっている気がするのですが、それでもまだまだ悩み中。
私の食生活のメニュー選びは、ほとんどが便秘に効くかどうかで選んでいます＾＾；

現在毎日食べているのが、
・もずく酢
・イヌリンオリゴ糖ヨーグルト
・キムチ納豆
・マンナンご飯

けっこうな頻度で食べるようにしているのが、
・キャベツ
・キノコ類

これだけでお腹は満たされるのですが、ここまでの食事はもう、💩出すための作業みたいになっているんですよね～
未だにヨーグルトもキムチ納豆も美味しいと思うけど、どうしても食べたいわけではない。
でもお通じを快適にしたいから食べる。

体重が増えた翌日なんかは本当はもっと少なくしたいのに、それでもほぼ毎日同じ量を食べる。

ということで、食べたくて食べるのは良いことだと思うけど、食べなくてもいい時にわざわざ食べるのもどうかと思いますよね？
だから便秘対策は乳酸菌などのサプリメントを試してみてもいいかな？と思っているんですよ。

ただ、基本的に栄養素は食事から摂る方がいいとも言われているし、迷うところです・・・

【血糖値】
・朝食前　無し
・昼食前　無し
・夕食前　無し
・就寝前　無し

【食事】
・朝食　無し
・昼食　イヌリンヨーグルト
・夕食　もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ、マンナンご飯100g、惣菜（梅しそささみ揚げ、海鮮メンチ）、ウィンナーソーセージ炒め、キャベツ千切り

・昨夜就寝前の体重　63.65kg