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2021/5/31 そろそろ食生活を見直さないと

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そろそろ食生活を見直さないと

うわー、久々に見た!
64.65キロなんていう数字・・・

これは約11か月前から開始したダイエットのグラフです↓

昨夜の数値が跳ね上がってるの、分かりますよね・・・><

でも今日だけじゃなく、4月頃から停滞しつつ徐々に上がり傾向のグラフに見えます。
4/19にダイエット休止宣言はしたものの、さすがにこれはまずいかなぁ。

3月くらいまでは「なんで最初と変わらず食事制限したままなのに停滞するの?増えるの?」と思っていました。
でもここ最近は「何となく食べ過ぎてるかな」という自覚も有り。
そしてその食べる量が癖になってて、簡単には減らせそうもない。

ということで、ここでもう一度気を引き締めなくてはいけない!と思いました。
昨夜の爆上げはいつも感じてた「謎の爆上げ」ではなく、単純に最近食べ過ぎてるんだろうと・・・

ダイエット開始時はそれこそ、食事を制限するのはきつかったですよ。
でも私の場合は3週間の入院生活で自分の意志とは関係なしに強制的に食事量を減らされたため、まだスタートしやすかったと思います。
「きつすぎてその反動で食べ過ぎた><」というのが無いというか、病院食以外に食べるものがありませんからねw
だから精神力との戦いにはならずに済んだのです、ただただ空腹だっただけで。

退院してからの約10か月間、食べたいものをグッと我慢したことは数えきれないほど。
でも「すごくすごく我慢して超きつかった」というほどでもありません。
一度病院食で、あまり食べない癖がついていたからでしょうね。

でもその食べない癖が、数か月のうちに徐々に徐々に緩くなり、今は当初より食事量が増えていると思うのです。
癖はなかなか治せないけど、今は入院中と違い、精神力がないと断ち切れません。
だからここは、本当に自分自身が自分の力でなんとかしなきゃいけない場面!

まあ昨夜の爆上げは生理の影響というものもあるかと思います。
でもこのままじゃ増え続けてしまう食生活だというのも確かで、放置してたら食事量も益々増えていく予感。
この先なんとかするよりも、今なんとかする方がまだ簡単だと思います。
今が踏ん張り時だな~

今日も朝にお通じがあった

1日1回、就寝前に飲むタイプの便秘薬は、5/26に切れたまま飲まず、5日が経ちました。
去年7月の治療開始&ダイエット開始と同時に酷い便秘に悩まされ、8月くらいからはほぼ毎日欠かさず便秘薬を飲んでいたのに。
便秘薬を飲んでもお通じが無い日もあったのに。
あったとしてもごく少量だったり、朝から出るということもなく・・・

ところが便秘薬を飲まなくなってから2日後の5/28朝、とても快便だったのですw
その時のことは記事にも書きました↓

2021/5/28 便秘薬を飲まなくても快便な朝♪
便秘薬を飲まなくても快便な朝♪ 毎晩1回、就寝前に飲むタイプの便秘薬を飲んでいましたがおととい切れてしまい、昨夜は飲まずに寝ました。 ...

そして5日後の今朝も、快便とまではいきませんが決して少量ではないお通じがあったのです。
これだけ便秘薬を飲んでないというのに、信じられない!

5/28の前夜は生クリームどっさりの「マリトッツォもどき」を食べたため、そのせいかな?とも少し考えていました。
私は小さい頃、ケーキやパフェなどを食べると便意をもよおす体質で・・・^^;

しばらくその症状は出ていなかったけれどもって生まれた体質であることには変わりないから、あの日はクリームが原因かな?と思ったわけです。

でもそれ以来クリームは食べておらず(翌日の朝に残りを食べたけど)、だから今朝のお通じは生クリームのお陰ではないんですよね。

一番最近採り入れたのは、エノキ
毎日ではないのですが、週に4~5回は食べてるかな?
昨夜も食べました。

エノキはtwitterのフォロワーさんが「便秘に効いてるかもしれない」と言ってたので自分も試したのですが、いよいよ私も本格的に試したくなりました。
しばらくは週6~7回にしてみよう!

ただ、今は生理中。
元々生理中はお腹を下しやすいタイプですから、ただ単に生理のお陰という説も捨てきれません^^;
生理終わってからが本当の実験ですね。

お腹が痛くてかかと落としができない

私は食後のかかと落としが血糖値抑制に効いていると思っていますが、生理中はお腹が痛くてあまりドスンドスンできません><
なのでどうしても回数が減りがち。

それならお米を抜こうかとも思うのですが、今はお米が便秘改善に繋がっているかどうかの実験中ですし、前項にも書いたようにエノキが便秘に効いてるかも確かめたい時期。
すごい悩む・・・

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、薩摩揚げ
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、マンナンご飯100g

・昨夜就寝前の体重 64.65kg

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とにかく眠い・・・ 生理2日目。 元々生理になると激眠くなる体質でしたが、今日はいつもにも増して^^; 雨がしとしと降って...