今以上食事量やカロリーを減らす方法が思い浮かばない
最近の体重、63.95kgか63.30kgでギザギザしている感じ。
63.95kgの日はお通じが無いor少なく、63.30kgの日はしっかりお通じがあったという共通点があります。
つまり、お通じがあるかないかで600gほどが変動しているということ。
ということは、毎日下剤を飲んでたくさん出せば体重が減る？とも思わなくはないけど・・・
本当にそうでしょうか？
いま私は、食事制限しながらダイエットをしているんです。
体重をあまり気にせず普通に食べていた頃とは違うんです。
そのダイエット効果が本当に出ているのなら、便量に関わらず体重は減っていくはずですよね？
便量によって日々の数値に違いがあったとしても、少しずつでも右肩下がりになるはずだと思いませんか？
それが、ここ数か月間ほぼ変動しない。
じゃあ体重が減らない原因の一つに「便秘」があるのは確かだと思いますが、単純に摂取カロリーが多すぎるということじゃないかな。
でも私はもう、これ以上どうやって食事量（カロリー）を減らせばいいのか分からない・・・
確かにぎりぎりまで食事制限しているわけではないです。
あまり無理しすぎると一生続けることができないため、毎日空腹感に耐えなくちゃいけないようなことはしてません。
でも食事内容のほとんどは、キノコ・野菜・発酵食品。
ご飯は夕食時だけ70gほどで（一般的な茶碗1杯の約半分）、肉も100g前後。
おやつも食べるけれど、スナック菓子で例えると1日1/4袋程度（100kcalくらい？）。
揚げ物は月に数回、少しだけ食べる程度。
この程度の食生活じゃ、全然ダメなんですか？
ダイエットの神様は、これだけじゃ満足してくれない？？
「太る」と言われるおかずはほとんど食べずにいるし、一応腹八分目で抑えているため、これ以上なんとかする方法が思い浮かびません。
あ、体重以外の体調を考えなくてもいいのならもっと量は減らせるんですけどね。
便秘やめまいや体力などのことを考えると、どうしても今の量が精いっぱい。
163センチの私が体重55キロ近くなってくれば、なかなか減らないのも分かります。
でもまだ、63キロ台なんですよ。
この食事内容ならまだまだ下がってもいいはずじゃん！と思うけど、甘いのかな。
減らせるとしたら、キャベツの千切りかなぁ。
ほぼ毎晩、たくさん食べているので（100～150gほど）。
でももしキャベツの食べ過ぎで体重が減らないとしたら、キャベツって毎日100～150gほどで太ってしまう食品ってことになりますよねｗ
今夜も日中はヨーグルト130gだけで、夕食のメインはキノコ類・きゅうり・ささみでした。
ささみは100gほどです。
お通じはわりとしっかりありました。
でも就寝前の体重は前日と変わらず、63.95kg。
たまたまそういう日もあるんだろうけど、ここ数か月間ほぼこんなですからね。
もう、意味分からない＞＜
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し（食後2時間半-173、3時間半-197）
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、しめじバター、納豆、もち麦ご飯70g、舞茸炒め、ささみときゅうりの梅しそ和え
・昨夜就寝前の体重 63.95kg
