やっぱりお米と便秘は関係あるのかな
2週間ほど前から、お米をほとんど食べていません。
理由は特にないのですが、食べるのが面倒くさいとか、ご飯食べるほど食欲があるわけでもなかったとか、そんな感じで＾＾；
ちょうど一年くらい前からお米を食べなくなり、その前（ダイエット始めた2020/7/3）から便秘が酷くなってはいたのですがそれがそのままずっと続き、約8か月後の2021/4/19からはお米を再開しました。
すると、しばらくは相変わらず下剤に頼っていましたが1か月後の5月からは下剤を飲まなくても3日に2回はお通じが来るように。
「やった！お米食べるようになったから便秘が軽くなってきたのかな！？」なんて喜んでいたのに・・・
7月くらいからまた、下剤を飲まないと3日くらいは平気でお通じが来ないようになってしまいました＞＜
そしてこの2週間お米を食べなくなってからは便秘がさらに酷くなっている様子。
やっぱり、お米と便秘は関係あると思う！
一般的にどうなのかはわからないけど、少なくとも私の身体はそうだと思う。
なんでよりによって、「糖質制限中には出来る限り避けたい」＆「私自身は食べなくても平気」なお米が、こんなに便秘に関わってくるのかな～
「舞茸を食べるとお通じがくる」とかいう体質なら、いくらでもキノコ食べるのに！
便秘は改善したいけれど血糖値上がるのも困るし、何か低糖質のままでお米と同じ効果を与えてくれる食べ物はないのだろうか＾＾；
それでもハッキリ100%「絶対お米と便秘は関係ある」と分かっていればまだなんとかしようがあるのですが、4/19からお米を食べ始めたのに7月に入ってから便秘が悪化しているのですから、まだ100%の自信がないんですよね。
そこが私の頭を悩ませる面倒くさいところ。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キャベツと鶏ハムのサラダ、ハムソーセージとピーマンの炒め物
・昨夜就寝前の体重 63.80kg
