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2021/8/23 今の体重に慣れてしまうのが怖い

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今の体重に慣れてしまうのが怖い

8/8から体重計を変えたのですが、その瞬間、体重が1.5キロ~2キロほど増えてそのままでした。
主人にも同じ現象が起こったので、毎日体重測定して体重管理に必死だった私からしてみると色々不満もあるけれど、それでも「体重計の誤差」だということで一応自分を納得させていましたが・・・

その頃から、気持ちに良くない変化が現れたようです。
体重計を変えるまでは「だいたい62キロくらい」の体重でしたが、変えてからは「だいたい63.5キロくらい」に。
それは誤差の範囲内だとしても、ここ最近は「だいたい65キロ弱」になっているのです。
ところがそこまできてもまだ私の心の中には、「体重計のせいでしょ」という気持ちがw

62→63.5までは本当の体重に変化がなかったとしても、いま65キロ弱ということは、2週間も経たないうちに1.5キロほど増えたことになるんですけどね^^;
しかも自分でも、お腹周りがもたついてきた実感があります。
いつまで体重計のせいにするつもりなんだ!?

1年前の計画では、今頃はもう56キロくらいになっているはずだったんだけどな><
今年に入ってからは停滞していたけれど、それでも夏が終わるころには50キロ台にはなっていると思っていました。
それなのに停滞どころか、ここまで増えるとは!

また気持ちを切り替えて、改めてダイエットに向かい合わなくては。

ワンプレート、いいですね♪

数日前から夕食をワンプレートで出しています。

2021/8/21 夕食をワンプレートにしてみる
夕食をワンプレートにしてみる 最近夫婦揃って体重爆上げのため、とりあえず食事量を減らそうということになり。 今夜はワンプレー...

今までもカロリー少な目の食事はしてきたし、もちろん量もダイエット前に比べて減っています。
でも毎日おかずが違い、毎日きっと量も違ってた。

最近はワンプレートに盛り付けるようになったので、量の違いはかなり分かりやすくていいですね~
というか、違わないように(毎日だいたい同じ量になるように)盛り付けられる。

あと栄養素について、パッと見て「これが多すぎ」「これが少なすぎ」というのも気づきやすい。

たとえば今夜は「厚揚げの生姜炒め」「トマト・ズッキーニ・ソーセージ・クリームチーズのサラダ」「鶏ぼんじり炒め」ですけど、一応野菜も摂ってるように見えつつ、実際目の前に並べると「タンパク質の比率が多いな~」と。
厚揚げ・チーズ・ソーセージ・ぼんじりですからね。
厚揚げのスペースには野菜や海藻を入れたり、サラダのソーセージはあまり入れなかったつもりだけどもっと減らしてもいいなと考えたりできます。

そしてやはり、なんだかんだいっても一品ずつ皿に盛るよりワンプレートにした方が全体量を減らせてます。
ひとり暮らしの時なら自分一人のことだから量も調整できたけど、家族の分もとなるとなかなか難しい。
そういう人には、ワンプレートお勧めですよ(*´∀`*)

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し(食後2時間-134)
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 イヌリンヨーグルト、高野豆腐、ささみの梅シソ揚げ
・昼食 ヤンニョムチキン
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、厚揚げの生姜炒め、トマト・ズッキーニ・ソーセージ・クリームチーズのサラダ、鶏ぼんじり炒め、低糖質チキンドリア1/3(多分糖質11くらい)

・昨夜就寝前の体重 64.90kg

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また今回もスマホの名義変更ができなかった 今日の午前中、楽天モバイルから新しいスマホが届きました(*´∀`*) ...