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2022/1/16 最近、睡眠時間が短い(途中で目が覚めてしまう)

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最近、睡眠時間が短い(途中で目が覚めてしまう)

ここ半月くらい・・・、多分年が明けてからだと思うのですが、睡眠時間が短くなっています。
眠りについてから3~4時間後に目が覚めてしまうんですよね。
トイレに行きたくて目が覚めるわけではないです。

眠りが浅いかどうかについてですが、自分的には深いような気がしています。
昨夜はトンガの噴火によって朝までスマホの緊急なんちゃらが鳴っていましたが、私は眠った後、一度も気づいていないのです^^;
主人はうるさかったらしく、そのたびに目が覚めていたそうですがw

また、睡眠不足によって引き起こされる昼間の倦怠感は、無いです。
お昼過ぎに横になったりすると、ウトウトすることもありますが。
それでも起きて何かをやり始めれば、眠さは感じないんですよよね。

さすがに夜は、いつもより早めに眠くなるかな。
とはいっても「なかなか眠れない」という睡眠障害とは長い付き合いなので、睡眠不足の日でも眠りにつく時間は以前とそれほど変わりません。

色々調べてみたところ、ここらへんが原因じゃないかな?と思うのですが・・・

・加齢
・ストレス
・うつ病
・更年期障害
・寝室環境が悪い
・寝る前のスマホ習慣

でも加齢の場合、徐々に来るものじゃないんですか?
よく分からないけど、私は最近、急に早く目が覚めてしまうようになりました。

ストレスは若い頃から何かしらずっと抱えてるからなぁ~
ストレスや心配事のない人なんて、いないですよね?w
最近は歯医者に通い始めたことで、大きなストレスのひとつはむしろ減っています。

うつ病に関して、私はまだ精神科にかかったことがないのでうつ病診断されたこともありませんが、うつ病じゃないかな?と思ったりはしています。
でもこれについてもストレスと同じで、昔からそうですし。

更年期障害は、あるかもしれないですね。
更年期と言われる年齢ですから。
でも今のところ更年期障害の代表的な、または特徴的な症状が出ていないので、病院で検査しないと分からないですね。

寝室環境は、もしかしたら悪いのかもしれない・・・
室温とか湿度とかが。
春が近づいた頃にまたぐっすり眠れるようになるというのなら、単純にそういう問題かもしれませんw

去年の11~12月頃から、寝る前のスマホ習慣が><
簡単で単純なゲームをしているだけなのですが、それをやってると眠りにつきやすいため、習慣化していました。
「寝る前のスマホは良くない」とは聞くものの、私の場合は逆に眠りやすくなるんだからいいんじゃない?と思っていたけれど、中途覚醒(?)には何かしらの悪影響が出ているのかもしれません。

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し

【食事】
・朝食 無し
・昼食 ソイジョイ
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、鍋料理

・昨夜就寝前の体重 67.60kg

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