便秘解消とダイエット、どちらを優先しよう?
1/5くらいから、「あれ?下剤飲まなくてもお通じが来てる?」と思い始めていました。
毎日ではないのですが、それまでは下剤を飲まなければ最低でも5日間は出なかったのに(それ以上経ったら下剤を飲んでしまうので最長何日なのかは未確認)。
私なりに理由として考えられるのは、こちら↓
・夕食で野菜をたくさん食べている
・腹十分目食べている
うちはお正月に大量の煮物を作り、何度か追加で具を増やしながら1/5くらいまで食べ続ける習慣があります。
そしてお正月からこっち、それまでずっと腹八分目で抑えてた夕食を、腹十分目まで食べてしまうことが多くなりました。
「ほとんど野菜だしー」という甘えと気の緩み?w
今年はその煮物がいつもより多く、結局食べ終わったのは1/8のこと。
1/5頃にはお通じの調子が少し良いような気がして、1/8には「根菜食べてるから出やすいのかなあ」なんて思うようになってて。
煮物がなくなった1/8以降も、白菜が大量に入った湯豆腐や鍋料理を食べることが多かったです。
そして今では3~4日に2回くらいのペースで、下剤を使わない自然なお通じが。
毎日出ているわけではないので、便秘にはかわりないんですけどね。
でもこんなペースが続いてくれるとすれば、薬は飲まなくてもいいんだけどな。
さて、私のお通じ状態が良いのは、野菜をたくさん食べているからなのか、腹十分目まで食べているからなのか?
野菜とキノコは元々けっこうな量を食べていましたが、鍋の季節にはそれ以外の季節よりもっと野菜をたくさん食べることができます。
まだこんな酷い便秘になる数年前は、鍋料理を食べた翌日はお通じ状態がものすごく良かったんですよね。
去年はあまりにも酷すぎて、野菜の摂取量くらいじゃビクともしない腸だったけど💦
じゃあ原因は野菜の量であって、腹十分目は関係ないか?というと、そうとも言い切れず。
10年以上前にダイエットをした時は今よりずっとハードで、常に空腹感と戦っていました。
とにかく炭水化物はもちろん、食事量がめちゃ少なかった。
その結果、痩せはしたけど今みたいな酷い便秘になったんですよね。
元々便秘症ではなかった私にとって、初めての本格的な便秘でした。
そんなダイエットも数か月で挫け、ご飯も食事の総量も元に戻したら・・・
1週間ほどで便秘はすっかり治りましたw
という経験上、今後どうなるかはわからないにせよとりあえずここ20日間ほど感じている快腸さは、食事量のせいかもしれないとも思うのです。
もしかしたら野菜ばかり食べていても、腹八分目だと快腸にはならないのかも?
でも食事量が原因だとしたら、それはそれで問題です。
食事量が増えるということは、体重も増えるわけで(´;д;`)
便秘とダイエット、どちらを優先したらいいんだろうと、悩みますね><
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 湯豆腐、じゃがいも抜きカレー(ライス抜き)
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、湯豆腐、さつま揚げ、肉じゃがもどき(カレー用に作っておいた具を肉じゃがの味付けでw)
・昨夜就寝前の体重 67.90kg