今日も血糖値を計りまくってみる
昨日に引き続き今日も一日中、血糖値を計ってみます。
・1:25 140・・・昨夜就寝前。ちょっと高めだけど許容範囲内
約5時間半の睡眠後、起床
・7:15 178・・・また朝に上がってる＞＜
計測後すぐに朝食（ガパオサラダ 糖質3gくらい）
・9:00 218・・・なぜ謎の爆上げ！？計測器がおかしいだけ？
スクワット80回、かかと落とし100回、かかと落としDX22回、その他ストレッチ少々
・11:00 173・・・運動したから下がった？
スクワット40回、かかと落とし90回、かかと落としDX5回
・13:00 170・・・結果だけ見ると、起床時から下がらない＞＜
計測後すぐに昼食（もやしとキャベツの塩コショウ炒め、しゅうまい2個、チョコレート糖質1g）
スクワット60回、かかと落とし80回、かかと落としDX10回
・16:30 147・・・夕方になるとやっとこのくらいの数値まで落ちるのね（昨日も
おやつ（きゅうり1/4本）
スクワット20回、かかと落とし30回、家事
・19:00 130
19:40 夕食終了
スクワット20回、かかと落とし90回、ストレッチ
・20:40 179
スクワット40回、かかと落とし80回、かかと落としDX10回
・21:40 159・・・この時間でこの数値は、昨日よりは良さそう
腿上げ10秒×5セット、スクワット20回、かかと落とし40回、かかと落としDX10回
・00:00 109・・・久々にこんな低い数値出た～
お腹が空いたのでたたききゅうりを6本（きゅうり1/4本分くらい）
スクワット40回、かかと落とし80回、かかと落としDX20回
・01:30 115・・・運動したのに109から上がったのは、誤差なのかきゅうりを食べたからなのか、ここらへんが下げ止まりなのか？
夕食の糖質量と今日一日の糖質量
・もずく酢 1.5g
・ヨーグルト 5.6g
・冷ややっこ 2.5g
・たたききゅうり ほぼ無さそうだけど1gにしておく
・ささみのチーズ揚げ 衣を剥がして塩コショウで3切れなので、1gくらい
・キャベツとささみのサラダ ドレッシングを入れて4gくらい
・チョコチップクッキー 1.8g
夕食合計 17.4g
朝食 ガパオサラダ3g
昼食 もやし炒め2g+シュウマイ6g+チョコ1g=9g
夕食 17.4g
1日合計 約30g
本当はここまで制限したくないな、健康面が気になるし。
でもここまでしても、食後1時間の血糖値が179もある＞＜
ただやはり、運動の効果なのか？
0時（食後4時間半）に109って、こんなまともな数値見たのは久々かも。
はあぁ・・・、明日の朝が怖い
また跳ね上がっているのだろうか＞＜
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 178
・昼食前 170
・夕食前 130
・就寝前 115
【食事】
・朝食 ガパオサラダ
・昼食 もやしの塩コショウ炒め、しゅうまい2個、チョコ1粒（糖質1g）
・夕食 もずく酢、ヨーグルト、キャベツとささみのサラダ、冷ややっこ、たたききゅうり、ささみチーズ揚げ3切れ（衣剥がし）、チョコチップクッキー糖質1.8g
・昨夜就寝前の体重 70.80kg
