ふくらはぎのストレッチでこむら返りが軽減
突然ですが、私はうんこ座りができません！
うんこ座りとは、地面にお尻が着くくらいのこのようなしゃがみ方です（不良のイラストしかなかったｗ）↓
私は40代の半ば頃から、気づいたらお尻を地面に着くほど下げることができず、中腰までしかできない身体になっていたんですよね。
それ以上下げられないのは、なぜなのか・・・
まあ、下半身の筋肉が足りてないというのもあるのでしょうが、色々調べた結果、ふくらはぎや足首の筋肉が固まりすぎてる（柔軟ではない）のも原因だと知りました。
そこで、簡単ではありますが毎日冒頭のイラストのようなストレッチを始めたのです。
疲れるほどやっているわけではありません。
運動前の準備体操程度の、軽いものです。
そしてしばらく続けた結果、うんこ座りができるようになったか？というと、未だにできません💦
ただ、ほぼ毎朝のこむら返りがなくなりました！
これは計算外の副産物でしたね(*´∀｀*)
こむら返りがなくなったのはもう、ストレッチを始めた翌日からです。
その日はたまたまかな？と思ったけれど、それから毎日、こむら返りにはなりません。
思い起こせば2年前の入院中（爪周囲炎と糖尿病の治療開始）。
私はHbA1c13以上で入院しましたが、それまではやはり、毎日のようにこむら返りになっていました。
ところが入院したと同時に、それから1年半くらい、痙攣は全く起こらないようになりました。
こむら返りは糖尿病の代表的な症状のひとつですし、ずっと長いこと「血糖値が下がったおかげ」と思っていましたし、ここ最近また痙攣してしまうのは、HbA1cが悪化したからだと思っていました。
「でも入院した翌日なんて、まだ今より血糖値高かったはずだけどなぁ・・・」と、少々疑問を残しつつも。
でも入院中は毎日1時間ほど、トレーニングルームで運動をさせられていたのです。
いま考えてみれば、血糖値が下がったからこむら返りがなくなったのではなく、ストレッチをしていたからなくなったのかな？とも思えるんですよね。
こむら返りの原因も色々あって、運動しすぎの疲労でなる人もいます。
だから私の話はそういう人の参考にはなりませんが、運動不足で頻繁にこむら返りになる人には、ぜひふくらはぎのストレッチをやってみてほしいです！
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 156
・昼食前 無し
・夕食前 150
・就寝前 120
【食事】（書かれているグラム数は重量ではなく糖質の量）
・朝食 手羽中のニンニク焼き
・昼食 6Pチーズ1個、クッキー3.6g
・夕食 もずく酢、冷ややっこ、イヌリンヨーグルト、きゃべつサラダ、鶏肉のバジル焼き
・今日の体重 68.4kg
