ふくらはぎのストレッチをサボったらこむら返り
今朝は起きる時に右足ふくらはぎが久々に痙攣し、痛かった＞＜
先日、「ストレッチをしてたらこむら返りがなくなった」という記事を書いたばかりです。
でも実は、その日から3日間、ストレッチをサボったんですよね。
なんとなく、「数日やらないとどうなるのかな」と試してみたい気持ちもあって。
そしたらまんまと今朝、こむら返りになったわけです💦
最初にストレッチをした翌日からこむら返りはおさまりましたが、逆にたった3日間さぽっただけでまた起きてしまう。
今はまだまだ、ふくらはぎの筋肉が正常ではないんでしょうね。
また真面目にコツコツとストレッチや筋トレをして、今度は数か月後、再度サボりを試してみたいと思いますｗ
体重min値更新
今までのmin68.4kgから、68.0kgに更新です。
前回のmin値更新日は7/20ですから、今回はわりと短いスパンで。
こういう区切りの数字が出ると、今夜は絶食してでも67キロ台に乗せてしまいたい気持ちになるけれど・・・
ボクサーの軽量日でもあるまいし、この先長いので、そういう無駄な無理はやめておきますｗ
いま一瞬の体重ではなく、普段の体重が大事！
原因のひとつとしては、💩が出たことかな。
先月6/21の定期検診以降、ちょっときつめの糖質制限とダイエットをしています。
多分そのせいだと思うのですが、また便秘が再発＞＜
一時期よりかは軽症ですけどね。
それで昨夜は、整腸剤のミヤBM錠を飲んでみたのです。
そしたら今日は、スッキリ！というほどではないものの一応普通にお通じがあったので、それでmin値を更新できたのかも。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 129
・昼食前 無し
・夕食前 159
・就寝前 130
【食事】（書かれているグラム数は重量ではなく糖質の量）
・朝食 枝豆、6Pチーズ1個
・昼食 6Pチーズ1個、おやつ3g
・夕食 もずく酢、冷ややっこ、イヌリンヨーグルト、きゃべつとささみのサラダ、牛ガーリックステーキ
・今日の体重 68.0kg
