今日は超即効型インスリンチートで外食
主人がいきなり、「山田うどんの定食が食べたい」と言い出しｗ
今日は山田うどんで夕食を食べることになりました。
メニューはおつまみ以外、ご飯もの・蕎麦・うどん・ラーメンがほとんどです。
さて、この中でどうやってメニューを選ぶか・・・
超即効型ノボラピッドを打てば、血糖値の問題だけはクリアできます。
でも今は、ダイエットもしてるもんで。
事前にネット検索で、カロリーとか糖質とか色々調べましたｗ
まあ、徹底的に節制するのなら、サイドメニューの「玉子焼き」と「大根おろし」でいいと思いますが・・・、久々の外食なんだから、ちょっとは食べたいじゃないですか。
それに、夜中にお腹すいても困るし。
ということで、「ハーフ蕎麦」と「餃子」を選びました。
山田うどんのハーフ蕎麦は、145kcal、糖質25.3g。
山田うどんの餃子は6個入りで、242kcal、糖質14.4g。
餃子は4個だけ食べたので、161kcal、糖質9.6g
ハーフ蕎麦と餃子4個の合計は、306kcal、糖質34.9g。
カロリーはともかくとして、糖質はいつもの夕食よりずっと多いですね。
ノボラピッドは食事前に4単位打ちました。
その後の血糖値の推移をリブレで計ったところ
・食事前 137
（食後）
・30分 165
・1時間 192
・2時間 165
・3時間 147
・4時間半 148
・6時間 110
4時間半経過後の23時頃から、ぐんぐん落ちてきたようです。
ピークは食後1時間～1時間半ほどの190台だった様子。
運動はほぼしていません。
糖質35g、ノボラピッド4単位でも、190台まで上がってしまうんですね。
次回はノボラピッド無しで、同じメニューを食べてみたい。
どのくらい上がり、いつまで高血糖が続くのか。
さらにその次も同じことをして、運動をしたらどうなるのか試してみたいですｗ
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ
・昼食前 リブレ
・夕食前 リブレ137
・就寝前 リブレ107
【食事】
・朝食 鶏肉団子の塩コショウ炒め、鯖缶マヨネーズ和え
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 やまだうどんのハーフ蕎麦、餃子4個
・昨夜就寝前の体重 67.4kg
