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2022/8/29 本格的に筋肉痛?

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本格的に筋肉痛

おとといから筋トレの量を増やし、昨日「筋肉痛かも?」という記事を書きました。

2022/8/28 筋トレをレベルアップ
筋トレをレベルアップ 前から多少の筋トレをしていましたが、目に見えて分かるような効果は全く出ず、そもそも筋肉痛にもならない。 ...

昨日の時点ではある一定の条件下になると痛さに気付くだけで、「普通に歩く」「普通に動く」だけじゃ痛くなかったのです。
でも今朝は、目覚めて起き上がろうとした時から、痛みが。
おとといの筋トレの筋肉痛が、1日挟んで今日来たようですw

場所は「お腹」と「太もも前側」。

2年前からストレッチや筋トレは少しだけやってきましたが、なかなか筋肉痛にはなりませんでした。
一度も筋肉痛にならないような筋トレなんて、効かないんだろうなとは思っていました。
そして昨日、一定の条件下で痛みがあった時も、筋肉痛なのかどうかもよく分からず。
ただ単に、筋肉や筋を痛めてるだけかもしれませんしね。

でも今朝確認できました。
これは絶対に筋肉痛!!

ってことは、少しでも筋肉に反応させることができたってことですよね。
なるほど~
あのくらいやって初めて、こうなるんだ?

もちろん今までやっていた筋トレよりキツいです。
「キツいからもう嫌だ」と思ってやめてしまうのが一番駄目だと思ったから今まで緩くやってきたけれど、それもどうかな?と考え直しました。

いくら楽で簡単で継続しやすくても面倒なことは面倒なので、「筋肉痛にもならないような筋トレをやって効果が出るの?」と不安になりながらやるより、「今は苦しいけどこれを続ければきっと!✨」と期待を持てる方が続く可能性もあるな、と。

私の身体はとにかく筋肉不足ですので、全身どこでも、筋肉がつくのは大歓迎!
ただ現時点では、お腹は贅肉がつきすぎててたるみはありません。
そういう意味では、まずダイエットが先というか。
そしてお腹は出てるよりへっこんでいた方が見栄えがいいのですが、まあ今くらい出ていてもそれほど生活に支障はありません。

でも足の場合は、生活に支障が出ちゃってるので><
できれば太ももの前より、後ろ側~お尻にかけての筋肉も鍛えたい!

方法を色々と探さなくては。

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 リブレ93
・昼食前 リブレ121
・夕食前 リブレ143
・就寝前 リブレ117
・平均値 131
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます

【食事】
・朝食 無し
・昼食 軟骨、イヌリンヨーグルト、鯖缶、もち麦パン(4.6g)、6Pチーズ、おやつ3.3g
・夕食 もずく酢、キャベツとささみのサラダ、鯖缶マヨネーズ和え、鶏肉と舞茸の塩レモン炒め

・昨夜就寝前の体重 67.0kg

2022/8/28 筋トレをレベルアップ
筋トレをレベルアップ 前から多少の筋トレをしていましたが、目に見えて分かるような効果は全く出ず、そもそも筋肉痛にもならない。 ...