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2022/9/4 食事制限で保てるのはHbA1c6.6が限界?(私の場合)

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食事制限で保てるのはHbA1c6.6が限界?(私の場合)

一般的な話ではないです。
遅行型インスリン「グラルギン」を1日1回、6単位ずつ打っている私自身の話です。

それまで長いこと6.8くらいだったHbA1cが、6月末の検診で8.5まで爆上げ。
慌ててスーパー糖質制限に入りましたが、1か月後の7月末の検診ではまだ7.8。
なので、さらに糖質制限を継続していますが、現在は6~7月までのスーパー糖質制限よりはちょっと緩め。
「プチスーパー糖質制限」といったところでしょうかw(変な言葉!)

そして、プチスーパー糖質制限を始めてから1か月ちょっと経ちました。

ここ1か月間だけの血糖値の平均は、HbA1c6.6相当だそうです(リブレの予想)。
あさって9/6の検診では前回のHbA1c7.8も引きずることになりますから、もうちょっと高い数値が出てくるでしょうけど。
でもとにかく、プチスーパー糖質制限をしている1か月間は、HbA1c6.6なわけです。

スーパー糖質制限は、少なくとも私には、一生続けられるものではありません。
そんなことしていたらいつかきっとタガが外れてしまう。
だから今はそれよりかは緩めにしているので、「一生単位」で考えると、これが私にとっての食事制限の限界かな?と思うのです。

それでも、普通の糖質制限よりかは厳しめなんですよ。
そしてインスリンも打っている。
それなのにHbA1c6.6って、高すぎですよね・・・

運動もすればもうちょっと良くなるとは思いますが、現在は足裏にトラブルがあってあまり歩くことができません。
足裏を使わないストレッチや筋トレはしていますが。

糖尿病の治療開始(=インスリン投与)は約2年前からですが、その経過は
・2020/7/3(インスリン治療開始日)・・・13
・2020/8/17・・・8.6
・2020/9/14・・・6.7
・2020/10/19・・・5.9
・2020/11/16・・・5.8
・2020/12/21・・・5.8
・2021/2/8・・・5.8
・2021/3/22・・・5.9
・2021/5/24・・・6.3
・2021/8/2・・・6.2
・2021/10/4・・・6.2
・2021/12/7・・・6.8
・2022/2/15・・・6.8
・2022/4/12・・・6.8
・2022/6/21・・・8.5
・2022/7/26・・・7.8

↑このようになっています。
全体を通して、満足に運動できていた期間はありません。

これだけ見ると、「一時期は5.8くらいじゃん?」と思うかもしれませんが、その頃はまだ、超即効性インスリンのノボラピッドを食事前に毎回打っていました。
だから今のHbA1cと単純に比較することはできません。

でも2021/2/15の定期検診でノボラピッドを卒業し、その後はグラルギンだけになっています。
それでもしばらくは、6台前半で推移していたんですよね。
ところが、2021/12/7で6.8まで上がってしまいました。

これには心当たりがあります・・・
この頃から気が緩んで、食事内容は相変わらず糖質制限なのですが、おやつをけっこう食べちゃってて💦
それがどんどん緩み続けた結果が、2022/6/21のHbA1c8.5です。

おやつ癖を治すのは大変だし勇気が要りますが、ここで心機一転!
おやつはほとんど食べなくなりました。
正確に言うと食べることは食べるのですが、低糖質のクッキー(糖質3g)などを1日1~2回です。

それならさぞかし血糖値が下がるだろう!と思っていたのに、リブレで見る限りでは、ここまでしてもHbA1c6.6。
感覚的には、5台の時と同じくらいの頑張りだったんですけどね。

先生は「HbA1c7.0以下ならうるさいことは言いません」と言っていますが、今はギリギリのライン。
主食を食べなさすぎるのも良くないかな?と思っているので、少しずつご飯など食べていきたかったのに、今はとてもじゃないけど怖くて><
どうしたもんか、途方に暮れています(´・ω・`)

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 リブレ137
・昼食前 リブレ
・夕食前 136
・就寝前
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます

【食事】
・朝食 豚肉のアヒージョ炒め
・昼食 イヌリンヨーグルト、鯖缶マヨネーズ和え、ブランパン(2.2g)
・夕食 もずく酢、キャベツとささみのサラダ、鯖缶マヨネーズ和え、枝豆、鶏軟骨の塩レモン炒め

・今日の体重 67.5kg

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