一気に血糖値を下げすぎて、眩暈？
いつものことなのですが、起床後は何も食べなくてもお昼にかけてぐんぐん血糖値が上がる体質です。
今日は朝食は食べましたが、たいした糖質量でもないのに187に。
そして昼食後は200超え。
そこで、14時頃から主人を連れて、買い物に行ってきました。
まずは、広めのダイソー。
ただ、ここはカートが無いので、私は長く歩けないようです。
ぐるぐると2周くらいはしたかったのに・・・
今までは「足が痛くてカート無しでは歩けない」と思っていたのですが、今日はたまたま足の痛みがなかったにも関わらず、背中と腰の真ん中あたりが酷くだるくなってしまい、15分くらいで出てきてしまいました。
でもそれだけでも効果があったのか、単純に時間経過のせいなのか、血糖値が203→181に。
その後広いホームセンターに行って、今度はカートを使ってぐるぐる。
すると、30分後に140、60分後に119。
まあ、血糖値が下がったのはいいのですが・・・
買物の最後の方では、ちょっと眩暈が起きてしまいました＞＜
私は1年ほど前まで、頻繁に起立性低血圧に見舞われていました。
普通のスーパーで普通に買い物をしているだけでも、ちょっと歩くとすぐ低血圧になり、眩暈が起きてしまうのです。
そんな時はだいたい最高血圧が70くらいになっています。
でも、それもいつの間にか良くなってたんですけどね～
今日は血圧計を持ち歩いていないのでいくつなのかは分かりませんでしたが、低血圧になっていた可能性もあるかなと。
もうひとつ思い当たるのが、「急激に血糖値を下げたから」という理由。
急激に下がって”低血糖になれば”、もちろん眩暈なども起きるでしょう。
でも今日の場合は、低血糖にはなっていません。
だけど、1時間で181→119というのは下げすぎなのかな？と思ったりしました。
それについては、ネットで調べてもなかなかうまく情報が引っかかりません。
低血糖になった場合についての情報ばかり。
低血糖にはなってないけど「下がり幅が大きい」ために具合が悪くなった、という話が見当たらないのです。
次回の検診で担当医に聞いてみますが、多分分からないでしょう💦
うちの担当医はただ血糖値を管理してくれるだけで、その他の質問にはほとんど答えられません。
今後も血糖値が高くなったら運動なり広いスーパーでの買物なりで下げたいと思っていますが、これをやり始めたのはまだ1か月以内の話。
最初はもうちょっと時間を短くして、あまり下げすぎないように（下げ幅を大きくしないように）した方が良いのでしょうか。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ116
・昼食前 リブレ184
・夕食前 130、リブレ128
・就寝前 リブレ154
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 枝豆、鶏リブの甘辛炒め3個
・昼食 鯖缶マヨネーズ、ブランパン（2.2g）、イヌリンヨーグルト、6Pチーズ2個
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、キャベツとささみのサラダ、枝豆、軟骨の塩レモン焼き、厚揚げの味噌ダレがけ
・今日の体重 67.2kg
