今日もショッピングセンターで血糖値を下げる
9月半ば以降、血糖値が高いようです。
ちょうどその頃1週間はリブレを装着していませんでしたが、多分高かったと思います。
それまでは毎日平均130台と表示されることがほとんどだったのに、リブレを再装着してからはほとんどが160台だし＞＜
朝は何も食べてなくてもお昼までには170～180まで上がり、昼食を食べると1～2時間後には、余裕で200を超えるんですよね・・・
ということで、ちゃんとしたウォーキングはできないものの、大きなショッピングセンターに行くことが増えました。
14時くらいから出かけ、17時くらいまでうろうろ。
運転している時間も長いし、買いたい商品の前で立ち止まることもあるので、ぴっちり3時間歩いてるわけではないんですけどね。
なんだかんだと、合計1時間半くらいは歩いているのではないでしょうか。
200以上あった血糖値も、家に着く頃（約3時間後）には110台まで落ちていることが多いです。
だいたいお出かけして1時間後くらいには、150台くらいまで落ちてるかな。
運転だけでも多少下がるのでしょうか・・・、それとも時間が経過して下がっただけ？
今日もショッピングセンターに行ってきましたよ( *´艸｀)
カルディ、ダイソーなどを見て回りましたが、それらのお店はカートがありません。
カートがないと足裏の痛みが直にきてしまうし腰も痛くなるため、準備運動程度で切り上げます(買い物はしました)。
その後、スーパーが本番。
カートがあるので、空いている通路をガシガシ歩きます。
普通に買い物もするし広いので、所要時間は40分ほど。
これでけっこう血糖値を下げました。
その後さらに2軒のスーパーをはしごして、血糖値は101に(*´∀｀*)
ただ、買い物しすぎて、しばらくあまり買うものがない・・・💦
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ139
・昼食前 リブレ195
・夕食前 119、リブレ114
・就寝前 リブレ168
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 軟骨の塩レモン焼き
・昼食 鯖缶マヨネーズ、ブランパン（2.2g）、イヌリンヨーグルト、6Pチーズ2個
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、キャベツとささみのサラダ、枝豆、ぼんじりの味噌炒め
・今日の体重 66.9kg
