目次
チートインスリン無しでモーニングを食べてみる
・デニーズの「セレクトモーニング」を食べました♪
私は糖尿病治療を始めてから今までの間、外食する時は必ずチートインスリン(超即効型)を打ってから食事をしていました。
※普段は1日1回の遅行型しか打っていません
でも今日は初めて、インスリンを打たずに普通に食べてみました!
行ったのはデニーズ。
サラダ・スクランブルエッグ・ベーコン・ソーセージ・グリルドチーズサンド・ドリンクバーのセットです。
昔は早起きして、なおかつとても天気が良くて気持ちの良い日、たまに主人とモーニングを食べに行ってたんですよね。
でも糖尿病治療を始めてから(2020/7~)はめっきり減っていて・・・
この前最後に行ったのは、4/30でした(その時は超即効型を2単位打った)。
ガストのモーニングは普通のトーストかパンケーキしか選べませんが、今日行ったデニーズでは同じ料金でチーズサンドやフレンチトーストも選べるんですね(ガストより平均的に料金は高いけど)。
デニーズでモーニングを食べたのは初めてです。
モーニングは美味しくいただきましたし、外は雲一つない青空。
気持ち良かった~(*´∀`*)
あ、よくよく写真を見たら、小さな雲がひとつあるかも💦
・血糖値の推移
さて、血糖値ですが・・・
治療開始から初めてのインスリン無し外食ですから、ドキドキ・・・
10:45から食べ始める直前の血糖値は、137。
そして食べ終わり、お店を出た11:35には232。
いつになくハイペースな上がり方!
11:45にスーパーに着いた時は、さらに上がっていて242。
うわー、さすがに爆上げしてるな><
ここから買い物スタートです。
10:45 137 食事スタート
11:35 232 デニーズを出る
11:45 242 スーパー到着、歩き(買い物)開始。ピーク
12:15 225 歩き始めてから30分
12:45 180 歩き始めてから60分、買い物終了
13:35 170 ピークから1時間50分後
13:50 152 ピークから2時間5分後
14:30 145 ピークから2時間45分後
14:50 136 ピークから3時間5分後
15:30 122 ピークから3時間45分後
食後1時間でピークになり、そこから1時間歩き、ピークの2時間後にまあまあ許容範囲である150くらいまで落ちたということになります。
・今日食べたモーニングの糖質量
デニーズメニューの成分表です↓
nutritive_value_B.pdf (dennys.jp)
それによると、今日の朝食で摂った私の糖質量は・・・
・スクランブルエッグモーニング 5.2g
・グリルドチーズサンド 37g
※飲み物は無糖のコーヒーなので省きます
合計 42.2g
1食でこれだけの糖質をとることはほぼありません。
たまに外食でたくさん糖質を食べてしまう時は、チートインスリンを打っています。
・歩かなかったらいくつまで上がっていたのだろう
非常に興味のあることですが、なかなか挑戦できません💦
今度やってみるつもりだけど・・・
怖いなぁ・・・
歩いても歩かなくても、ピークが242だったら嬉しいんだけど。
でも悲しいことに、多分もっと上がってたと思う><
・普通に食事をしても、歩けば平気なのかな
確かにあまり見ないような250くらいまで血糖値は上がってしまいましたが、そんなに長く高血糖が続いたわけでもありません。
200前後がずっと続くのは怖いですけどね。
「爆上げ」「爆下げ」が良くないことは知っていますが、今のところはこのくらいなら許容範囲?
ということで、やはり歩くのは大事だということを改めて実感しました。
「血糖値を上げないために糖質を控える」のも必要だとは思うのですが、「食べたらその分運動して下げる」という方法も必要ですよね。
あまりにも糖質を控えるせいで便秘になっているのかもしれないし><
食べることによって便秘が解消され、血糖値の方は運動して下げるというのが理想的かな。
今後は今まで以上に運動を視野に入れて、コントロールしたいと思いました。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ137(食後1時間で242)
・昼食前 リブレ
・夕食前 リブレ130
・就寝前 リブレ
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 デニーズのモーニング(10:45)
・昼食 無し
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、キャベツとささみのサラダ、すき焼き(牛肉・しらたき・焼き豆腐・ごぼう・玉ねぎ・舞茸)
・今日の体重 68.0kg