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2022/11/9 昨日外食で増えた体重を元に戻す!

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昨日外食で増えた体重を元に戻す!

昨日は妹と、インド料理屋でランチを食べました。

2022/11/8 市の健康診断に行ってきた(2022年度)
市の健康診断に行ってきた 前年度の健康診断は、今年の2月に行きました。 そして先週の今日は糖尿病の検診日だったので、なにも今...

ナンがとても大きく、その上ライスもついてたのに間食して、久々に腹12分目食べた感じ。
血糖値が過去最高の300↑を記録してしまいましたが、夕食は少なめにしたにもかかわらず、昨夜寝る前の体重も1キロほど増えてて💦

ところが・・・

今朝目覚めたら、いい感じの便意が♪
トイレに行ったら珍しく、わりと普通に出ました(*´∀`*)
ただ、少しだけ残便感というか「ああ、まだ出きってないのもある感じだなあ」と薄っすら感じたので、午前中に少なめの便秘薬を飲みました(朝食は抜いた)。
※ちなみに普段は、お通じ後はもっと強い残便感があります。

そして昼食を食べて30分後、また便意→あまり残便感の無いお通じ。
そして夕方、また便意→少量だけどあまり残便感の無いお通じ。

両方とも腹痛や激しい便意ではなく、我慢できる程度の便意でした。

というわけで、今日は夕方の時点で、3回もお通じが!
あまり排便回数が多すぎるのも良いことではないそうですが、下痢をしたわけでもないのでまあOKかなと。

その結果、昨夜の体重からすれば本来この時間には69キロ近くなっていたはずの体重が、67.8kgになっていたのです。
ここ最近は68.0kg前後で変動していますから、まあまあ(最近の)普段通りの体重に戻っていました。

基本的に私は、「便秘だから体重が落ちない」という意見は否定派です。
その日だけのことを考えればそうかもしれないけれど、長い期間ずっと68.0kgで推移してそれ以上落ちないのは便秘のせいではなく、単純に脂肪が減らないからだと思うんですよね。

だって去年は一時期61キロ台まで落ちた体重、そこから7キロほど増えていますが、全部が💩とは思えないし💦
でも、たくさん食べたせいで増えた1キロほどの体重なら、ある程度は便秘解消と共にすぐ元に戻るようで。

それと共に思ったのが、「やっぱり私の便秘は、食事量や炭水化物の少なさかな」と。
2回目と3回目のお通じは便秘薬の影響かもしれませんが、朝のわりと快適なお通じは、自然のものでしたしね。

食事量(便秘解消)を選ぶか、ダイエットを選ぶか・・・
その悩みについては過去にも何度かこのブログで書いていますが、未だに迷走中です><

今日の記録

【血糖値】
・朝食前 リブレ124
・昼食前 リブレ132
・夕食前 131、リブレ123
・就寝前 リブレ126
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます

【食事】
・朝食 無し
・昼食 枝豆、ヨーグルト
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、枝豆、キャベツとささみのサラダ、野菜炒め、ぼんじりの味噌だれ焼き

・今日の体重 67.8kg

2022/11/8 市の健康診断に行ってきた(2022年度)
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