家事でも血糖値が下がる
「いまさら・・・」と思う人もいるかもしれませんが、家事が苦手で嫌いな私は、そのことに最近気づきました💦
私の血糖値、起床時からお昼までは何も食べなくてもぐんぐん上がるんですね。
そしてそんな状態からお昼ご飯を食べれば、200超えになることも。
それが夕方にかけて徐々に落ちていき、夕食前の19時には100前後のことが多いです。
二桁の数値が出るのも、1日の中でほぼこの時間帯だけです。
長いこと、「そういうサイクルの身体なのかなあ」と思っていました。
でも最近、「いやいや19時前は、家事してるから下がるのでは？」と思うように。
私は夕食の準備もゆっくり時間をかけてするタイプではなく、毎日19時から食事と決まっているのに、18時半前後からバタバタとやり始めます。
そのため、台所とどこかを移動する時は小走りなんですねｗ
何往復もするとふぅふぅ言っちゃったりして💦
でも実はそれがいい運動になっていて、19時前の計測では良い数値が出やすいのかも？と思いついたのです。
そしてこの前、昼間に家の掃除をしました。
4月の目標として「掃除強化月間」と決めたために嫌々でしたが・・・
その時試しに、短時間ではありますがバタバタ小走りで動き回ってみたんですよね。
そしたらその時も、血糖値がけっこう下がって。
今までは昼間に血糖値が爆上げすると、「あーウォーキング行かなきゃ」と思っていました。
でも体調や天気やその他の条件によっては、外を歩くのが困難な日もあり。
だけど、家事でのバタバタ小走りである程度落とせるんだと気づいたので、今度からはできる限り活用してみたいと思いました。
苦手な掃除もちょっとは進むかもしれないし、一石二鳥！
今日の記録
【血糖値】
・起床時 リブレ109
・朝食前 リブレ148
・昼食前 リブレ
・夕食前 リブレ101
・就寝前 リブレ
【食事】
・朝食 鶏肉の塩麴焼き、茶豆
・昼食 6Pチーズ
・夕食 キャベツ千切り、茶豆、冷ややっこ、赤魚の粕漬、鶏バックリブの塩コショウ焼き
・今日の体重 68.5kg
