2025/5/6　マグネシウムサプリも再開した

マグネシウムサプリも再開した

先日i-herbからいくつかのサプリメントを取り寄せて飲み始めましたが、このタイミングで中止していたマグネシウムも飲み始めました。

理由は、最近また、こむら返りが多くなってきたから。

糖尿病の治療開始前は毎日のようにこむら返りになっていたのに、インスリン治療を開始した途端になくなりました。
でもおととしくらいからまたちょくちょく症状が出ていたのでマグネシウムサプリメントを飲み始めたら、またピタッとなくなって。

でも去年の夏くらい、かなり長いこと体調が優れない日が続き、その時に一切のサプリメントをやめてしまったんですよね。
その頃同時に飲んでいたのは、膀胱炎対策のクランベリーエキス。

やめてからもこむら返りはほとんど起こらないまま半年以上過ぎましたが、先日いきなり太ももが攣りまして。
ふくらはぎが攣ったことは何度もあるけれど太ももが攣ったのは初めての経験。
その後、ふくらはぎも2回ほど攣ったため、またマグネシウムを摂ることにしたのです。

サプリメントを飲み過ぎると肝臓に負担がかかるので要注意ですが、今まで肝臓の数値が悪かったことはないし、2か月に1回の検診も受けているので、まあ様子を見つつ・・・という感じですかね。

腎臓の悪い人がマグネシウムを摂り過ぎると「高マグネシウム血症」のリスクがありますので、担当医と相談しながら摂取するのが良いかと思います（私も相談しながらです）。

マグネシウムサプリメントを飲むといつもこむら返りがなくなるので、私のこむら返りの原因はマグネシウム不足だと思っています。

なぜマグネシウム不足になるのか？
その理由は色々あるのですが、その中で私は
・いろいろな薬を飲んでいる
・慢性的な便秘
・ストレス
・カフェインの摂り過ぎ
あたりが当てはまりそうです。

他には
・飲酒
・インスタント食品やお菓子をよく食べる
・外食が多い
・偏った食事
・塩分の摂り過ぎ
・利尿剤を飲んでいる
などというものがありますが、私には当てはまりません。

今回はこむら返り対策でマグネシウムを飲むことにしましたが、マグネシウムは骨粗しょう症や片頭痛にも効果があるそうです。
骨粗しょう症の方は分かりませんが（メカニズムは知っているけど体感した経験がない）、私はマグネシウムがたくさん入った水を1か月飲み続けたら、片頭痛が消えた経験有り。
それまでかなりの頻度で片頭痛が起きていたんですけどね。

なのでこむら返りと共に片頭痛も、私の場合はマグネシウム不足が原因かも。