食事内容を見直さないとなぁ
2か月前より便秘の状態は良くなっているというのに、体重は全然減らないどころか増え気味です。
いくら年齢的に痩せにくいとはいっても、これだけ摂生してる（つもりなのか？）のに体重が減らないとは。
それでそろそろ、食事内容も見直さなきゃいけないのでは？と思うように。
現在、朝とお昼はほとんどの場合がイヌリンヨーグルト＋前日の残ったおかずです。
そして夕食でほぼ毎日食べているのがこちら↓
・もずく酢 1個
・納豆 1パック
・キムチ 30～50g
・イヌリンヨーグルト 約130g
・えのき茸 1束弱
・ご飯 100g
そしてその他のおかずとしてよく食べるのがこちら↓
・キャベツ千切り 約100g
・舞茸、またはしめじ 1パック（キャベツ100gと同時に食べることはあまりない）
・肉 100～150gほど
で、これって多すぎなんですかね？
ひとつひとつの素材内容は悪くないんじゃないかと思います。
ただ、量が・・・
多すぎなのかな・・・・
ベジファーストなのでご飯は一番最後になりますが、正直ご飯を食べる前の段階ですでにお腹は満たされています（満腹ではないけど）。
でもご飯をあまり抜かすと便秘になるのが怖くて、無理に食べています。
今後ご飯は「マンナンヒカリご飯100g」ではなく、普通の白米を70gほどにしてみようかと計画しています。
でもそこで30g減らしてもな～、焼け石に水？
例えば「エノキ茸1束」を半束にしてみるとか、ヨーグルトを80gにしてみるとか、各食材を今までより少しずつ減らせばいいのかしら。
肉は減らさなくていいと思うんですけど、それももっと減らした方がいいのか・・・
ちなみに、おやつも食べています。
1日合計すると、カロリーはスナック菓子1/2袋くらいな感じ？
おやつやめれば減るんですかね。
いよいよ真剣に、カロリー計算もしないとですね＾＾；
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 しゅうまい1個、クッキー1個（糖質4g）
・昼食 ソイジョイ（糖質5.6g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、納豆、もち麦ご飯70g、エノキのニンニク醤油和え、ほうれん草と舞茸のバター炒め、ハンバーグ
・昨夜就寝前の体重 63.95kg
