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最近、眩暈が多い
最近、眩暈が多いです。
元々眩暈はする方なのですが、8月からこっち、特に多いような。
あと、「食後低血圧」も再発しているかも？
長いことその悩みからは解放されていたので血圧も計測していませんでしたが、また計るようにしないとだなあ。
多分糖尿病の合併症である「精神障害」のせいで、ちょうど4年くらい前、食後の低血圧に悩まされていました。
低血圧になると、激しく眩暈が起きます。
しばらく横になっているとおさまりますが。
・ゆっくり食べること
・水をたくさん飲みながら食事すること
を徹底的に気を付けるようになった結果、低血圧にはならなくなりました。
でもここ数か月、リベルサスの効果が出始めてからは白いご飯も食べるようになり、食事量が増えているのかもしれない？
そのせいで、「低血圧にならないギリギリの量」をオーバーしてしまっている可能性も。
多分ですが、食後低血圧に「糖質量」は関係ないと思うんですよね。
「食事量」だと思うんです。
昨夜は帰宅が遅くなってしまったためおかずは全部お惣菜で済ませ、しかもめちゃめちゃお腹が空いている時に買い物をしたもんで、脂っこいものや肉などばかり💦
まあメニュー内容はともかくとして、食事中もいつもよりたくさん食べた上に、お腹ぺこぺこだったので早食いしてしまったと思います。
そしたら1時間後くらいから、クラクラし始めて・・・
そうです、4年前の食後低血圧も、1時間後くらいから始まっていました・・・
あまりの気分悪さに21時前からベッドで横になり、そのまま寝てしまいました。
おかげで超早起きしてしまい、今日は昼間が眠いーｗ
そんなわけで、今日からはまた4年前と同じように、食後低血圧にならない工夫をしながら食事をしようと思います。
ちなみに今日はさっそく「ゆっくり」「よく噛む」「少量」「食事中に水を飲む」を実践したところ、眩暈は起きませんでした。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ
・昼食前 リブレ
・夕食前 、リブレ
・就寝前 リブレ
・平均値
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 ヨーグルト
・昼食 バナナ、ビーフジャーキー
・夕食 ゴーヤチャンプル、ちくわの磯部揚げ、もち麦入りご飯
・今日の体重 68.8kg
