7月末のHbA1cを予想してみる
6/21は二ヶ月ちょっとぶりの糖尿病定期検診でしたが、HbA1cが6.8→8.5へと、爆上げ！
なのでその日以来、以前よりちょっと食事に気を付けるようにはなったものの、それでも空腹時血糖値がびっくりするほど高かったため、3日ほど前からさらにスーパー糖質制限に突入しました。
一生続けるのは無理なので、次回の検診日、7/26までの限定です。
それでも相変わらず、きゅうりしか食べていないのに170になったりとか、安定しません。
1か月後の検診で、多少は低くなるのだろうか・・・
さて、みなさんは私がどのくらいになると思いますか？ｗ
私の予想では1.0くらい減って、7.5くらいになるんじゃないかと。
今現在の食生活（スーパー糖質制限）を長く続けていたとしたら多分、どんなに高くてもHbA1c5.5くらいだったのでは？と思うのです。
だから、次回までの1か月間の生活内容は5.5で計算。
でもHbA1cというのは直近3ヶ月くらいの平均でしょうから、6月後半に8.5だったということは、4月～6月の平均が8.5ということで、3ヶ月分で合計25.5。
そこに6月後半～7月の予想値5.5が加わわり、4か月で割ると、平均が7.75になります。
実際は6/21以降は食事内容と運動を変えているため、もうちょっと低くなりそう？
ということで、7/26のHbA1cは7.5くらいじゃないかと思ったのですｗ（←適当過ぎる！？
人によっては、「直近1～2ヶ月の平均」と言う人もいます。
もし直近1か月がかなりの割合を占めるとすれば、6台も有り得るかも。
直近2ヶ月だと微妙。
確かに後半1か月は低いはずですが、前半1か月はHbA1c8.5をたたき出してしまうような高血糖値だったんですしね。
しかもそのHbA1c8.5も4月と5月の平均値だとすれば、4月より5月の方が血糖値高かったと思いますし。
つまり5月の1か月だけ切り取ると、HbA1c9以上相当の血糖値で推移していたかもしれない。
2年前の夏は、8.6→6.7
私が糖尿病の治療を開始したのは2020/7/3で、発覚時はHbA1c13でした。
すぐ入院して、インスリンを打ちながら3週間。
そして退院の2週間後、8/17の計測でHbA1c8.6。
8.6というのは、ちょうど今回6月の検診時と同じくらいですね。
そしてその1か月後の9/14にはHbA1c6.7まで落ちているのです。
その間、食事は自宅でしており、病院食ではありません。
それでも8.6から6.7まで落ちていた。
今回もそのくらい落ちてくれればいいけれど、あの時と違って謎の爆上げが多く、自信はありません💦
また、2020年夏の話でいえば8/17の8.6というのも、後半はもっと低かったはずですしね（多分6～7台相当の血糖値）。
それと、8～9月までのさらに低くなった血糖値と合わせた平均が6.7。
今回の方が状況は悪いです＞＜
今日の行動と血糖値
・01:00 128・・・昨夜就寝前
イヌリンコーヒー
6時間睡眠後、起床
・09:00 95・・・初めて、前夜就寝前よりしっかり下がった
計測直後、朝食（ソイジョイ5.6g）糖質合計5.6g
運動はアキレス腱伸ばしや軽いストレッチだけにして、お昼頃の様子を見る予定
・12:00 144・・・数値だけ見るとたいしたことないように思うかもしれないけど、連日朝食（糖質5g前後）後2～3時間の血糖値が50ほど高いのは納得いかない
計測直後、昼食（6Pチーズ2個、イヌリンコーヒー）糖質合計1g
お昼寝
・15:00 115・・・いつも15時頃はまあまあ下がる
計測直後、おやつ（枝豆）糖質2gくらい
買い物
・17:00 129・・・買い物で少しは歩いたけど、下がってない
おやつ（クッキー）糖質1.9g
家事
・19:00 129
19:40食事終了
・21:40 159
・00:00 125
・01:00 128
今日は全て、涼しい部屋で計測しました。
まだ身体がクールダウンできてないのに計ったのは、買い物帰りの17時だけかな。
昨日も書きましたが、血糖値が爆上げする原因として、もしかしたらこんなのもあるのかな？と思ったから、今日は涼しい部屋だけの計測にしたのです。
・部屋の温度が高すぎて計測器が狂っている
・水はたくさん飲んでるけれどそれでも脱水症状（血糖値が上がる）
運動はほぼせずに1日試してみました。
明日は「涼しい状態で計る」＋「運動もする」で、実験してみます。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 95
・昼食前 144
・夕食前 129
・就寝前 128
【食事】（書かれているグラム数は重量ではなく糖質の量）
・朝食 ソイジョイ5.6g
・昼食 6Pチーズ2個（糖質合計1g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、冷ややっこ、キャベツとささみのサラダ、舞茸・アスパラ・ベーコンの塩コショウ炒め、ピリ辛もつ炒め3.5g、おやつ2g（糖質合計24gくらい）
・今日の体重 69.2kg
