かかと落としは効果あったんだと思う
8月頃から左母指球（足親指裏のポコッとしたあたり）が痛くて、時には買い物中に足を引きずってしまうことも・・・
そんなわけで、長いこと続けていた「かかと落とし」をサボっています。
元々かかと落としは血糖値を下げる効果があると聞いて始めた運動で、特に食後にせっせとやっていました。
やり始めた頃は20回程度で疲れちゃっていたのですが、今年の7月頃は1回につき50～100回、それを何セットかやっていました。
でも血糖値に効果があったのかと言われるとよくわかりません＾＾；
私の方もインスリンの量が徐々に減ってたので、ずっと同じ薬の量で実験していたわけじゃないため、なんとも言えないのです。
ただ、足の筋肉には確実に効果があったみたい！
なんでそう思うかというと・・・
私は40代後半頃からどんどん脚の筋肉が落ちていくのを感じていました。
身体はデブなのに足だけ細くなっちゃって、羨む人もいるくらいに（ぶよぶよですがｗ）
。
そしてそのうち、年相応の運動量に耐えられなくなっていったのです。
階段の昇降も大変だし、おととしなんて往復15分程度の遊歩道も歩けず花見を断念したことも。
ところが糖尿病の治療開始と同時に室内でできる軽い運動をやり始め、かかと落としを取り入れたのはちょうど1年ほど前だったと思います。
そもそも血糖値に効くというからやり始めたけれど、食事制限も今よりずっと厳格にしていたため、何が理由で血糖値が下がっているのか分からず。
そして相変わらずサクサク歩けるわけじゃないし、階段の昇降もすっかりと元気良く昇降できるわけでもない。
ただやり始める前より歩ける時間は長くなったし、階段も楽になっている自覚はありました。
まあ、血糖値が安定したからかな？とも思っていたのです。
でも8月からかかと落としを休んでもう2ヶ月くらい。
最近また、歩くのがちょっと大変に・・・
そして、足がよく攣るようになりました。
正確に言うと攣ってはいないのですが、攣る寸前の状態にしょっちゅうなるのです。
ギリギリセーフ！みたいな。
糖尿病の治療前はほぼ毎日足が攣っていて、あれは糖尿病のせいだと思い込んでいたし実際それもあるはずですが、いま思えば、足の運動が足りなかったのもあったんじゃないかと。
今は母指球が心配でまだかかと落としを再開できていませんが、早くまたやりたい！
身体に筋肉がつくのは血糖値管理にもいいことですし、なんといっても歩きやすくなるのは快適。
なかなか外での運動（ウォーキングなど）ができない人には、かかと落としがお勧めです。
もちろんそれだけやっていても効果が出るのは遅いと思いますが、それでも私は「使用前」→「使用後」を身をもって体験して、確実に効果があったと思えるのです。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 98
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、ささみの唐揚げ、「ホイップクリームデニッシュ」1/2個（糖質11.2g）
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キャベツの千切り、唐揚げ棒、イカフライ、ローストビーフサラダ、「ホイップクリームデニッシュ」1/2個（糖質11.2g）
昨夜就寝前の体重 64.55kg
