主人の誕生日につき、チートデイｗ
今日は主人の誕生日。
夕食のメニューは
・寿司
・フライドチキン
・フライドポテト
・トン汁
なんか統一性はありませんが、主人の好きなものを集めてみましたｗ
ということで、私も必然的に糖質多めの夕食・・・
寿司は1貫、ポテトは5本ほど、豚汁の里いもは1個。
いかにも血糖値が上がりそうな食べ物はそれほど多くないんですけどね。
でもフライドチキンは普通に食べたし、その衣が＞＜
なんだかんだといつもよりかは糖質を摂ったわけですが、血糖値は最高で198mg／dLまでしか上がりませんでした。
198mg／dLって高いじゃん！？と思う人もいるかもしれませんが・・・
私にとってはそこまでじゃないんですよね💦
ここ2週間ほどは血糖値が安定していますが、1月～2月までは、「枝豆10さや+チョコチップクッキー糖質4g+ベビーチーズ1個」を昼食に食べただけで、50くらい血糖値が上がっていました。
しかも朝起きてから何も食べてなくてもお昼に向けてどんどん血糖値が上がり、昼食前は180ほどになっていますから、上記の昼食を摂っただけで、200超えになるわけです。
先日は昼食に小さなしゅうまいを2個食べ、その後40分ほど美術館内を歩き回ったのに、血糖値が166→198になっていました。
上がる原因が分からず上がると、精神的に参っちゃいます＞＜
でも今夜は上がるべくして上がってるし、だからもう、チートデイってことでいいんですｗ
リブレでは203まで上がりましたが、リブレはちょうど夕食後1時間くらいのタイミングで貼りなおしたばかり。
リブレは貼り直してから数時間、正確な数値が出ないと言われています。
ですから実測で計測した「食後2時間の198mg／dL」を、最高値としました。
室内運動もしないままあえて放置してみたところ、0時現在でまだ160です。
普段はこの時間、120台～130台がほとんどなんですけどね。
かかと落としとかしてたら、どのくらいまで下がってたのかな～
まあ、明日からはまた頑張る！
「過去24時間」の平均値が118に
昨日は「過去24時間」の平均値が122に という記事を書きました。
今日はそれよりさらに更新です。
なんとなく、コツがわかってきた気がして・・・
毎日110～120台というのは無理かもしれないけれど、次回の検診日までできる限りこの程度で抑える努力をしたい。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ127
・昼食前 リブレ139
・夕食前 122、リブレ92 →20時にリブレ貼り換え
・就寝前 リブレ146
【食事】
・朝食 ベビーチーズ
・昼食 鶏肉のバジル炒め、もやしとニラの炒め物
・夕食 キャベツの千切り、枝豆、フライドチキン、フライドポテト、鯖の押し寿司1個、豚汁
・今日の体重 68.5kg
