お米の量を増やすべきか悩む
4/19から9か月ぶりくらいの米食（夕食のみ）を実施していますが、まだそれが関係あるのか無いのかは分からないものの、便秘の症状が緩和されています。
もしかしたらお米効果では・・・と思っているというか期待していますが、「便秘が治った」というわけではないので、まだ半信半疑。
そこで、現在食べている炊いたご飯の量を100gからもっと増やしてみたい気持ちでいっぱい。
でもやはり4/19以降は食後血糖値が上がっているため、なかなか実践できないんですよね；；
でも昨日の記事にも書きましたが、ご飯にマンナンヒカリを混ぜて「マンナンご飯」にすると、かなり糖質が抑えられることが判明！
（炊いた）ご飯100gで、白米＆マンナンヒカリとの配合量にもよりますが糖質は約24～27gになります。
でも私は白米の配合量をもっと少なくしてもいいので、そうすると糖質約20～22gほどだから、150g食べても糖質33gくらいなんですよね。
一時期食べていたオートミールは、50g（調理前）で糖質24～27gくらい。
炊いたお米何グラムに相当する満足度なのかははっきりわかりませんが、白米の配合を少なくした私仕様のご飯100gの方が糖質は低いし、150g食べて糖質33gになったとしても、おかずや食後のおやつで調整すればなんとかなりそうな違いです。
「お米を食べたい」という欲はもうほとんどないので、あとは便秘のことだけ。
5/24が糖尿病外来の日で、今回はお米のせいでHbA1cが上がっていると思います。
3月はHbA1c5.9でした。
でももしHbA1cが6.3以内だったら・・・
お米の量を増やしてみたいですね。
そしてその次は7～8月頃の受診検査になるでしょうけど、その時にHbA1c6.5以上だったら、または便秘が全然改善していないようなら、また100gに戻してもいいかなと。
この作戦、どうでしょうか( *´艸｀)
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、キムチ納豆、マンナンご飯100g、ハムとキャベツのサラダ、餃子巾着
・昨夜就寝前の体重 63.70kg
