やはり普通の買い物でも血糖値は下がる
リブレで血糖値の計測を始めてから、ウォーキングではなく夕食の買い物程度でも、血糖値が下がるような気がしていました。
でも元々夕方の血糖値はいつもわりとまともな数値だったので（90台～120台くらい）、買い物は関係ないのかな？とも思い、イマイチ分からず。
私のよくあるパターンは、12時頃にお昼ご飯を食べ、14時くらいに血糖値が180～200程度に。
その高血糖が16時くらいまで続くため、本当はその間にウォーキングするのが一番いいんですけどね。
夏はその時間帯が暑かったこともあり、そもそも足裏が痛くてウォーキングがまともにできない。
それで最近は14時くらいから、スーパーでカートを補助に使い、大股でガシガシ歩きながら買い物をしています。
あまり関係ない売り場でも、必ず一周・・・、いや、三周くらい回るかもｗ
スーパーに入る直前と、買い物が終わった後1時間以内くらいの血糖値を頻繁に計測するようにしました。
すると、今まで17時くらいまではまともに落ちなかった血糖値が、15時～16時くらいの間に下がるんですよね。
ほぼ毎日出かけてこまめに計測しましたが、やはりいつもそうなる。
180→115 とか。
そして買い物に行かない日は以前と同じく、17時くらいまで血糖値が下がりません。
逆に言うと、買い物でガシガシ歩いたのに下がらなかったことはまだ一度もないです。
ということで、スーパーでの買物も、血糖値を下げる手段として有効活用しましょうｗ
糖尿病治療中の方の中には、私のように何かしらが原因でまともに歩けない人もいると思います。
そういう人でも、カートの補助があるとけっこう歩けるかもしれません。
休日や混んでる時間帯を避けると他人にも迷惑かけないし、歩きやすいですよ～
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 リブレ102
・昼食前 リブレ144
・夕食前 リブレ115
・就寝前 リブレ126
・平均値 128
※リブレでは1日の平均値がデータとして表示されます
【食事】
・朝食 無し
・昼食 イヌリンヨーグルト、鯖缶マヨネーズ、6Pチーズ2個
・夕食 もずく酢、鯖缶のマヨネーズ和え、キャベツとささみのサラダ、枝豆、鶏肉と舞茸のカレー炒め
・今日の体重 66.9kg
