もち麦ご飯デビュー
4/19から夕食に、何か月も抜いてきたお米を食べ始めました。
最初はパックご飯でもち麦や押し麦ご飯も食べて様子見していましたが、パックご飯は経済的にあまりよろしくないと思いまして。
その後は白米＋マンナンヒカリで炊飯し、マンナンご飯100gを食べる毎日。
でも私にとってマンナンヒカリはそんなに必要か？と思い始め、昨日から白米＋もち麦で炊いたもち麦ご飯70gを試すことにしたのです。
マンナンヒカリが必要か不必要かと考えた理由はこちらの記事で↓
私がお米を食べ始めた理由は「便秘解消」「体力増進」ですから、その理由だけならもち麦も必要かそうじゃないかでていえば、そんなに必要ないのかもｗ
ただもち麦は白米に比べて食物繊維が豊富なのと、ぷちぷちとした食感も好きなので、そんな理由で混ぜています。
主人も美味しいと感じてくれたようなので、今までのように主人用の白米ご飯と私のご飯（マンナンご飯）を別々に炊かなくても、今度からは基本的にもち麦ご飯でいいかな～と思っています。
昨日は1合の白米に対して大さじ2杯のもち麦、今夜は大さじ4杯のもち麦を混ぜてみました。
食感は大さじ4杯の方がぷちぷちして好きなんですけど、主人が「ちょっとにおいが気になる」とのことで、明日は大さじ3杯で試してみる予定。
食事量をちょっと減らしてみた
今まで長いこと食べてきた食事内容と量は、昨日の記事で書きました。
そして昨夜はヨーグルトを130g→100g、えのきを1束→7/10束、キムチ30～50g→無し、ご飯量100g→70gに減らしてみました。
この程度減らしたところで体重に変化があるのかどうかは分かりませんが＾＾；
夕食後・・・というか就寝前にまあまあの量のお通じがあり、昨日は昼間にもお通じがあったので、1日合計で合格点くらいの量は出ていると思います。
そして就寝前の体重は63.75kgということで、一応前日よりは減っていました。
しばらくこのくらいの量で試し、効果が現れないようならまた次の手を考えてみるつもりです。
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 無し
・夕食前 無し
・就寝前 無し
【食事】
・朝食 無し
・昼食 エノキのニンニク醤油和え、ほうれん草と舞茸のバター炒め
・夕食 もずく酢、イヌリンヨーグルト、納豆、もち麦ご飯70g、エノキバター、ほうれん草と舞茸のバター炒め、ハンバーグ
・昨夜就寝前の体重 63.75kg
