体重が増加傾向
せっかく64キロ台まで落とした体重なのに最近は上がり傾向で、とうとう66キロ台まで出してしまいました＞＜
思い当たるふしとしては、
１．食べる量が増えた
２．汗をかく量が減った
といったところでしょうか。
１．食べる量が増えた
7/22までの20日間ほど、リビングのエアコンが壊れたままで、まともな食事が摂れませんでした。
2階の小さな部屋で食べていたためにおかずの種類もたくさんは置けず、毎日だいたい、キャベツの千切りとお肉だけ。
暑さにやられて、食欲も減退していました。
64キロ台に突入したのも、それが続いたのも、ちょうどその期間の出来事です。
「食べる量が増えた」のは確かなのですが、「64キロ台を保っていた時期よりは増えた」というだけで、元に戻っただけなんですけどね。
エアコンが直ってからは、副菜が1～2品増えたり。
副菜とはいっても冷ややっこなどで、一般的に「太るメニュー」と言われているものではないのですが、でも最近変わったことといえばそのくらい。
食欲が出てきたので、お肉の量はちょっと増えたかも💦
２．汗をかく量が減った
エアコンが直ったので、汗をだらだらかく機会も減りました。
これが体重に影響するのかどうかわかりませんが、なんとなく気になったもので。
ただ、エアコンのお陰で普通にご飯を作ることができるため（エアコン故障中は暑くて調理ができず、お惣菜に頼りっぱなし）、血糖値は段々安定してきましたね。
なにしろお惣菜だと、血糖値が上がりやすいんですよ・・・
揚げ物類はもちろん、ヘルシーだと思われがちな酢の物や野菜のおかずにも砂糖が使われ、揚げ物じゃないとしても肉や魚の一品にはタレや衣（小麦粉や片栗粉使用）がついていることが多いですからね。
今日の記録
【血糖値】
・起床時 リブレ
・朝食前 リブレ
・昼食前 リブレ
・夕食前 リブレ
・就寝前 リブレ
【食事】（カッコ内のグラム数は糖質の量）
・朝食 無し
・昼食 鶏肉とマイタケのニンニク醤油焼き
・夕食 キャベツ千切り、鶏バックリブの塩コショウ焼き
・今日の体重 66.2kg
