朝食の炭水化物を増やしたら昼食前の血糖値は？
退院してからは就寝前の血糖値だけが160台～180台という高値でした。
でも8/3の就寝前が119で「いつもに比べるとずいぶん低いな」と思っていたところ、翌日の昼食後に58という数字を出し、低血糖の症状も色々出て寝込んでしまい・・・
今日は夕方からお出かけなので眩暈だけは絶対に避けたく、眩暈の原因が血糖値の低さからくるものかどうかも分からないけれど、とりあえず朝食はいつもより多めの炭水化物をとってみました。
昨夜食べた焼き鳥丼は、1つでカロリー約580kcal、炭水化物は80gです。
それを昨夜は半分だけ食べ、今朝はその残りの半分を。
つまり、今朝摂った炭水化物は40gということですね。
いつもはバナナ＋ヨーグルトの朝食が多く、糖質量はバナナ約18g、ヨーグルト200gで約11gですから、糖質は合計30gほど摂っていることになります。
病院では毎朝45gほどの炭水化物を摂っていたので、40gなら低くも高くもなく、まあまあの量かもしれません。
朝食を食べてから5時間後、バナナ＆ヨーグルトの時とは違い、まだ満腹感有り。
カロリーはバナナ約90kcal、ヨーグルト200g90kcalで、合計180kcal。
今朝の焼き鳥丼1/2は、290kcal。
カロリーの違いなのか食品の種類の違いなのか、100kcalでずいぶん腹持ちが違うものですね。
さて、気になる昼食前の血糖値。
普段は朝食→昼食までの時間は4時間が多いのですが、今日は5時間。
最近は80～100くらいの間で推移していたのに、今日はなんと172！
血糖値的には全然良くないのですが、172もあるからなのでしょうか？
夕方まで眩暈もその他の調子悪さもありません。
ちょっと調子悪いといえば、まだお通じが無いむずむず感と、満腹すぎる不快感くらいでしょうか。（今日はお腹を下したくなかったので昨日下剤飲まなかったから便秘）
こちらから、治療開始から現在までの血糖値の推移が見られます。
昼食前のチャートは赤い線なのですが、今日はものすごい跳ね上がっていますｗ
跳ね上がったのが糖質量の違いなのか食品の種類（バナナorご飯）の違いなのか知ることができたらいいな～と思うので、今度はバナナ2本にしてみたり（糖質36g）、焼き鳥丼1/3（糖質27g）にしてみたり、色々試したいところです。
今夜は焼肉屋に行きます♪
入院中は妹に色々お世話になったのでご飯をご馳走しようと思い、本人に聞いたところ焼肉をリクエストされました。
そしたら両親も焼肉食べたいとのことで、今日は4人で食べに行くことに（主人はお留守番ｗ）。
コロナのこともあり、私の体調のこともありで、外食は本当に久々。
焼肉は食べるものによってカロリーも脂質も高めですから、太るかどうかでいえばあまりよろしくないのですが・・・
炭水化物はそんなに多くないので、血糖値にはそれほど響かないかと。
10年以上前に最初のインスリン治療をしていた頃、実際に確かめたんですよ。
焼肉屋に入って食事寸前と食後一時間で血糖値を計測したのです。
お酒も飲まずに主食系も食べませんでしたが、血糖値はほぼ変化がありませんでした。
カロリーオーバーするのは必須でしょうし体重も絶対に増えると思われ、翌日からは運動と夕食を控えめにすること、頑張らないと！
焼肉屋で眩暈と目のチカチカ
食事直前にいつも通りインスリンを打って食べ始めましたが、野菜と肉ばかり食べてると糖質が足りなさすぎるので、妹や母のご飯を全部で6口もらいました。
そして40分ほど過ぎた頃、なんか目が微妙にチカチカ・・・
さらに10分ほど経つと、かなりチカチカして軽い眩暈もします。
そこで血糖値を計ってみたら、食事開始から1時間の時点で75。
これは低すぎですね・・・
そこで3gのブドウ糖を飲んでみたところ、1分もしないうちにチカチカがおさまってきました。
ブドウ糖は1gにつき血糖値が5上がるようです。
（※もしかしたら2型糖尿病患者は3かもしれない？わかりません＾＾；）
つまりその時点で75+15＝90になったわけです。
そこからはずっと異常なし。
今頃になって白米の炭水化物効果も出てきたのでしょうか？
妹には「メニエール病じゃない？」などとも言われていましたが、ブドウ糖で瞬時におさまったということは、やはり低血糖が関係しているのでは？と思います。
75というのは普通の人からしてみるとなんてことない数値だとしても、300以上あった血糖値から1か月で急降下してきた私からしてみたら、身の丈に合わない数値というか。
どうなんでしょう・・・
今日の記録
【血糖値】
・朝食前 無し
・昼食前 172
・夕食前 無し→夕食中 75
・就寝前 113
【食事】
・朝食 焼き鳥丼1/2（290cal炭水化物40g）
・昼食 バナナ
・夕食 焼肉
・昨夜就寝前の体重 71.25kg
